第二十一周食谱（2021.1.18-2021.1.22））

日期

1.18

1.19

1.20

1.21

1.22

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

5克

牛肉粒

5克

核桃肉

5克

牛肉粒

5克

腰果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

芹菜肉末大馄饨

馄饨皮50克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉末跑蛋

鸡蛋60克

番茄黑鱼

黑鱼片60

芹菜40克

小鸡炖蘑菇

鸡脯肉50克

日本豆腐羹

黑木耳5克

肉末15克

番茄30克

肉末40克

蘑菇15克

胡萝卜10克

菌菇青菜

杏鲍菇5克

番茄酱3克

馄饨皮50克

姬菇15克

冬笋15克

火腿3克

蘑菇5克

胡萝卜炒包心菜

胡萝卜5克

红烧鸡翅

鸡翅80克

彩绘三丁

胡萝卜15克

甜豆10克

姬菇5克

包心菜65克

方腿肉25克

杏鲍菇10克

肉片萝卜

萝卜60克

日本豆腐40克

青菜60克

青椒10克

肉片10克

午点

水果

桂圆50克

水果

砂糖橘80克

水果

圣女果50克

水果

车厘子50克

水果

小香蕉50克

番薯小圆子

番薯20克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

梨20克

八宝粥

黑米5克

血糯米5克

红枣5克

莲子5克

花生5克

桂圆肉5克

糯米5克

芸豆5克

老南瓜

老南瓜80克

趣多多

趣多多70克

小圆子40克

小米糕

小米糕50克