第二十二周食谱（2021.1.25-2021.1.29））

日期

1.25

1.26

1.27

1.28

1.29

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

10克

牛肉粒

10克

核桃肉

10克

牛肉粒

10克

腰果

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

意大利炒饭

米饭60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

什锦水蒸蛋

肉末15克

双色鱼丸

鱼丸40克

甜豆肉20克

玉米粒20克

萝卜炖牛肉

萝卜60克

油豆腐烧肉

油豆腐15克

胡萝卜8克

肉末25克

香肠15克

牛腩50克

五花肉40克

鸡蛋50克

菠菜40克

鸡蛋20克

虾仁30克

蘑菇青菜

蘑菇6克

枸杞娃娃菜

肉片4克

莴笋山药

山药30克

蚂蚁上树

粉丝40克

豆瓣酱5克

罗宋汤

牛肉20克

番茄20克

胡萝卜5克

莴笋肉30克

包心菜35克

肉末8克

土豆15克

洋葱6克

包心菜15克

青菜65克

娃娃菜65克

午点

水果

葡萄50克

水果

桂圆50克

水果

砂糖橘50克

水果

牛奶枣50克

水果

车厘子50克

赤豆糕

赤豆5克

面粉30克

土豆笑脸饼

笑脸饼60克

山药肉末粥

山药15克

肉末8克

大米20克

红枣汤

红枣4克

华夫饼

70克

冰糖雪梨

冰糖4克

梨20克

黑米糕

50克