第二十周食谱（2021.1.11-1.15）

日期

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

10克

牛肉粒

10克

核桃肉

10克

牛肉粒

10克

腰果

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

番茄鸡丝面

面疙瘩60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

香肠蒸蛋

鸡蛋50克

葱油鱼饼

鱼饼60克

蘑菇6克

酱爆鸭块

鸭腿60克

杏鲍菇8克

胡萝卜8克

响铃

响铃60克

香肠15克

包心菜

黑木耳5克

金针菇8克

肉末冬瓜汤

肉末6克

包心菜60克

番茄30克

木耳青菜

木耳5克

萝卜子排煲

萝卜25克

子排30克

枸杞1克

黑木耳5克

冬瓜70克

油豆腐8克

肉丝2克

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋40克

青菜60克

午点

水果

苹果80克

水果

橘子50克

水果

桂圆50克

水果

小番茄50克

水果

小芭蕉80克

自制双糥

血糯米6克

赤豆汤

赤豆5克

山药肉末粥

山药20克

老南瓜

老南瓜70克

铜锣烧

铜锣烧60克

黑米4克

稻米10克

红提发糕

红提6克

面粉30克

肉末2克

大米20克