第十九周食谱（2020.1.4-2020.1.8））

日期

1.4

1.5

1.6

1.7

1.8

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

10克

牛肉粒

10克

核桃肉

10克

牛肉粒

10克

腰果

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

上海菜饭

米饭60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

虎皮蛋

鸡蛋70克

油爆虾

明虾60克

香肠15克

红焖羊肉

羊肉60克

什锦营养豆腐羹

鸡脯肉10克

西火腿15克

香菇5克

肉末山药丁

山药60克

蘑菇青菜

蘑菇10克

香菇5克

青菜50克

萝卜45克

鸡蛋15青豆6克

玉米粒6克

豆腐30克

肉末6克

青菜70克

肉圆粉丝娃娃菜

肉末25克

娃娃菜60克

罗宋羹

包心菜20克

番茄10克

牛肉10克

胡萝卜炒肉片

胡萝卜40克

黑木耳5克

粉丝6克

洋葱8克

土豆15克

肉片6克

杏鲍菇10克

午点

水果

葡萄50克

水果

小番茄50克

水果

桂圆50克

水果

小芭蕉80克

水果

香梨80克

南瓜粥

老南瓜20克

旺仔牛奶

牛奶80克

卤香干

香干60克

红枣汁

红枣4克

鸡蛋糕

鸡蛋糕60克

大米10克

自制黑米糕

黑米糕70克

冰糖雪梨

冰糖4克

梨20克

红宝宝番薯

番薯80克