第十二周食谱（2018.11.26-11.30）

日期

11.26

11.27

11.28

11.29

11.30

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

海苔

2克

山楂

5克

葡萄干

2克

海苔

2克

腰果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

芝麻饭

玉米5克

什锦炒饭

大米60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋30克

番茄龙利鱼

番茄50克

香肠10克

番茄牛腩

番茄40克

千张包

千张30克

鸡蛋20克

肉末18克

龙利鱼50克

茭白肉12克

牛腩50克

五花肉36克

虾仁20克

萝卜子排

萝卜50克

炒三丝

莴笋肉20克

蘑菇青菜

蘑菇6克

花菜煲

花菜50克

杏鲍菇14克

甜豆6克

子排18克

肉丝6克

洋葱12克

青菜50克

胡萝卜6克

肉末豆腐羹

肉末10克

豆腐30克

午点

水果

苹果50克

水果

橘子50克

水果

火龙果50克

水果

柚子50克

水果

香蕉50克

香菇鸡丝粥

香菇5克

鸡10克

麦香早餐面包

50克

冰糖燕麦粥

冰糖4克

蒸老南瓜

老南瓜80克

蛋糕

蛋糕50克

大米20克

果珍

20克

燕麦20克