第四周食谱（2018.9.25-9.30）

日期

9.25

9.26

9.27

9.28

9.29

9.30

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

2克

山楂片

5克

海苔

2克

葡萄干

2克

山楂片

5克

海苔

5克

午

餐

玉米饭

玉米5克

菜肉水饺

水饺皮70克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

玉米饭

玉米5克

芝麻饭

芝麻5克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

五彩虾仁

虾仁24克

精肉末18克

蜜汁子排

子排60克

油豆腐烧肉

油豆腐14克

土豆牛肉

土豆40克

三鲜炖蛋

鸡蛋40克

青豆8克

夹心肉末12克

五花肉36克

牛肉48克

火腿肉4克

胡萝卜12克

茭白肉6克

什锦娃娃菜

娃娃菜56克

包心菜54克

番茄包心菜

番茄14克

肉末冬瓜

冬瓜60克

炒花菜

花菜60克

烂糊肉丝

大白菜60克

黑木耳5克

香菇5克

包心菜54克

肉末4克

胡萝卜6克

肉丝6克

香菇5克

午点

水果

冬枣50克

水果

胡柚50克

水果

香蕉50克

水果

火龙果50克

水果

橘子50克

水果

苹果50克

豆奶

豆奶70克

胡萝卜山药粥

胡萝卜12克

老南瓜

老南瓜80克

蒸番薯

番薯50

卤鹌鹑蛋

鹌鹑蛋40克

蛋糕

蛋糕50克

玉米棒

玉米50克

山药14克

红枣汁

红枣4克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

大米20克

梨20克