第三周食谱（2018.9.17-9.21）

日期

9.17

9.18

9.19

9.20

9.21

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

海苔

2克

山楂

5克

葡萄干

2克

海苔

2克

山楂

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

什锦炒面

面条60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

鸡蛋蒸豆腐

鸡蛋60克

茄汁明虾

明虾50克

香干14克

红烧鸡块

鸡块60克

腐皮毛毛菜

腐皮10克

豆腐20克

肉丝14克

胡萝卜12克

毛毛菜52克

肉末8克

葫芦黑木耳肉片

黑木耳5克

胡萝卜10克

黑木耳5克

西芹百合

西芹54克

葫芦54克

韭芽2克

双色花菜

花菜30克

山药子排

山药24克

百合1克

肉片8克

紫菜虾皮汤

紫菜5克虾皮2克

西兰花20克

子排36克

午点

水果

苹果50克

水果

香蕉50克

水果

冬枣50克

水果

橘子50克

水果

火龙果50克

赤豆粥

赤豆10克

老南瓜

老南瓜80克

玉米枸杞粥

玉米10克

枸杞2克

大米15克

提子发糕

50克

月饼

50克

大米20克

豆浆

70克