第二十二周食谱（2018.2.5-2.8）

日期

2.5

2.6

2.7

2.8

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

海苔

5克

葡萄干

5克

海苔

5克

腰果

5克

午点

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

番茄牛腩面

番茄25克

大米60克

大米60克

大米60克

黄瓜鸡蛋

黄瓜25克

鱼排

鱼排55克

牛腩60克

什锦炒饭

小葱2克

鸡蛋50克

面条55克

鸡蛋15克

南瓜小葱汤

小葱2克

小葱2克

大白菜15克

青豆10克

玉米粒10克

青南瓜60克

双色花菜煲

西兰花25克

大白菜15克

鸡脯肉15克克

有机花菜45克

三鲜汤

蘑菇15克

金针菇25克

番茄15克

午点

水果

苹果50克

水果

橙子50克

水果

牛奶枣50克

水果

香蕉50克

自制双糯

黑米10克

红枣汁

红枣10克

山药肉末粥

山药20克

糯米15克

南瓜糕

老南瓜10克

肉末8克

面粉25克

年糕35克

大米20克

糯米粉15克