第十一周食谱（2017.11.20-11.24）

日期

11.20

11.21

11.22

11.23

11.24

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

知味观小笼

小笼70克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜30克

银鳕鱼

银鳕鱼50克

黑木耳卷心菜

黑木耳8克

番茄牛肉煲

牛肉50克

红烧子排

子排60克

鸡蛋50克

香菇5克

番茄50克

小葱冬瓜汤

小葱1克

菌菇小白菜

蘑菇8克

洋葱4克

菌菇豆腐煲

日本豆腐40克

冬瓜60克

小白菜60克

卷心菜60克

花菜

花菜60克

蘑菇7克

杏鲍菇3克

胡萝卜7克

杏鲍菇10克

黑木耳5克

午点

水果

冬枣50克

水果

橘子50克

水果

香梨50克

水果

香蕉50克

水果

梨50克

冰糖雪梨

冰糖4克

豆浆

70克

小米山药粥

小米25克

知味观条头糕

50克

长鼻王

50克

梨24克

三明治

切片面包50克

山药18克

果珍

20克

玉米棒

50克

午餐肉10克