第十二食谱（2017.11.27-12.1）

日期

11.27

11.28

11.29

11.30

12.1

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

鸡汤米线

米线50克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

翡翠蛋包

鸡蛋50克

黑木耳鱼丸菠菜

鱼丸40克

鸡脯肉30克

糖醋里脊

里脊肉36克

肉末豆腐

肉末6克

青豆7克

黑木耳5克

包心菜40克

豆腐40克

玉米7克

鸡蛋片10克

蘑菇7克

胡萝卜12克

肉末27克

菠菜30克

胡萝卜12克

黑木耳5克

开洋萝卜

开洋2克

红烧冬瓜

火腿2克

肉圆

肉末20克

黑木耳花菜

黑木耳5克

鸡腿菇7克

萝卜60克

冬瓜80克

花菜60克

鸡根

鸡根60克

午点

水果

苹果50克

水果

香梨50克

水果

柚子50克

水果

小芭蕉50克

水果

火龙果50克

桂花小圆子

小圆子40克

老南瓜

老南瓜70克

八宝粥

芸豆6克红枣4克

莲子2克

奶黄包

50克

绿豆糕

50克

花生米2克

米仁3克

黑米15克

大米10克