第一周食谱（2017.9.1-9.8）

日期

9.1

9.4

9.5

9.6

9.7

9.8

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

2克

山楂片

5克

海苔

2克

葡萄干

2克

山楂片

5克

山楂片

5克

午餐

麦片饭

麦片5

克

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

扬州炒饭

大米70克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

红烧素鸡

素鸡50克

番茄炒蛋

番茄40克

葱油黑鱼片

黑鱼片60克

鸡蛋20克

香干子排

豆腐干36克

文房四宝

油方18克

山药莲藕子排煲

山药22克

鸡蛋60克

七彩汤

金针菇12克

西火腿20克

子排46克

肉片12克

莲藕22克

冬瓜丸子汤

冬瓜60克

胡萝卜12克

四季豆14克

干锅包心菜

五花肉6克

黑木耳5克

子排36克

肉末20克

肉丝12克

胡萝卜8克

杏鲍菇18克

肉末豆腐羹

肉末6克

洋葱10克

枸杞2克

枸杞2克

莴笋肉14克

豆腐30克

包心菜60克

蘑菇毛毛菜

蘑菇8克

毛毛菜60克

午点

水果

火龙果50克

水果

冬枣50克

水果

哈密瓜50克

水果

西瓜50克

水果

香蕉50克

水果

火龙果50克

红枣汤

红枣6克

冰糖4克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

赤豆燕麦粥

赤豆5克

五香鹌鹑蛋

鹌鹑蛋50克

八宝粥

花生米2克

奥利奥

60克

玉米刀切

刀切60克

梨24克

燕麦5克

绿豆5克

红豆5克

老南瓜

老南瓜70克

豆奶

70克

黑米10克

芸豆2克