第二周食谱（2017.9.11-9.15）

日期

9.11

9.12

9.13

9.14

9.15

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

2克

山楂片

5克

海苔

2克

葡萄干

2克

山楂片

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

三鲜汤年糕

年糕70克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

西卤蒸蛋

肉末10克

五彩鱼元

鱼圆20克

肉末40克

糖里脊

里脊肉38克

家常豆腐煲

家常豆腐28克

胡萝卜8克

肉末22克

胡萝卜12克

小葱1克

蘑菇8克

鸡蛋40克

菠菜30克

肉末10克

萝卜子排煲

萝卜60克

鸡蛋10克

杏鲍菇14克

青菜豆腐皮

青菜60克

黑木耳5克

西兰花

黑木耳5克

胡萝卜10克

子排26克

西兰花60克

大白菜40克

豆腐皮5克

肉片包心菜

五花肉4克

胡萝卜6克

包心菜60克

午点

水果

冬枣50克

水果

苹果50克

水果

哈密瓜50克

水果

香蕉50克

水果

火龙果50克

汤番薯

番薯30克

豆奶

豆奶70克

玉米粥

碎玉米20克

话梅花生

话梅2克

牛角面包

50克

豆腐干

豆腐干50克

刀切

黑米刀切50克

大米10克

花生28克