第十九周食谱（2017.6.19-6.23）

日期

6.19

6.20

6.21

6.22

6.23

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

扬州炒饭

米饭60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

鹌鹑蛋烧肉

鹌鹑蛋32克

小葱龙利鱼

小葱1克

青豆20克

番茄牛腩

番茄40克

千张包

千张皮20克

龙利鱼70克

玉米20克

牛肉40克

肉末26克

五花肉36克

炒三丝

莴笋30克

洋葱15克

蘑菇青菜

蘑菇10克

胡萝卜包心菜

胡萝卜8克

金针菇20克

鸡蛋10克

花菜煲

花菜50克

胡萝卜10克

肉末豆腐羹

肉末10克

青菜50克

包心菜50克

肉丝6克

豆腐30克

午点

水果

苹果50克

水果

哈密瓜50克

水果

香蕉50克

水果

梨50克

水果

西瓜50克

肉末粉丝

肉末6克

果珍

20克

冰糖燕麦粥

冰糖4克

蒸小土豆

土豆60克

冰激凌蛋糕

60克

粉丝20克

麦香早餐面包

50克

燕麦10克

大米20克