第十二周食谱（2016.11.28-12.2）

日期

11.28

11.29

11.30

12.1

12.2

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

鸡汤米线

米线40克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

翡翠蛋包

鸡蛋40克

黑木耳鱼丸菠菜

鱼丸30克

鸡脯肉20克

糖醋里脊

里脊肉32克

肉末豆腐

肉末6克

青豆7克

黑木耳5克

包心菜27克

豆腐30克

玉米7克

鸡蛋片10克

蘑菇7克

胡萝卜12克

肉末24克

菠菜20克

胡萝卜12克

黑木耳5克

开洋萝卜

开洋2克

红烧冬瓜

火腿3克

肉圆

肉末20克

黑木耳花菜

黑木耳5克

鸡腿菇7克

萝卜54克

冬瓜60克

花菜54克

鸡根

鸡根50克

午点

水果

苹果50克

水果

梨50克

水果

柚子50克

水果

香蕉50克

水果

火龙果50克

老南瓜

老南瓜67克

桂花小圆子

小圆子40克

八宝粥

芸豆4克红枣3克

莲子2克

豆奶

豆浆70克

橘子

50克

花生米2克

米仁3克

黑米15克

黑米刀切

50克