第十二周食谱（2023.4.23-4.28）
发布者：蒋灵艳 日期：2023-04-24
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期七 | 20230423 | 周日早点 | 康元饼干 10 | 麦片饭 牛肉土豆 木耳毛毛菜 冬瓜排骨汤 调味品 | 燕麦片 2,稻米(粳，标二) 50,马铃薯[土豆，洋芋] 50,牛肉(腹部肉)[牛腩] 50,木耳(水发)[黑木耳，云耳] 5,小白菜(青菜，白菜) 50,冬瓜 40,猪小排 15,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 香梨 烧麦 绿豆汤 | 香梨 80,烧麦 50,绿豆 10,白砂糖 4 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
| 星期一 | 20230424 | 周一早点 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 调味品 西卤蒸蛋 花菜煲 上校鸡块黑米饭 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,鸡蛋 50,猪肉(瘦) 15,豆腐干 8,胡萝卜 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 8,白花菜 60,胡萝卜(黄) 15,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡(X) 30,黑米 2,稻米(粳，标一) 50 | 牛奶枣 南瓜赤豆粥 | 枣(鲜) 80,香大米 20,南瓜 15,红豆 5 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期二 | 20230425 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 玉米饭 美味鲜虾仁 烂糊肉丝 鸡毛菜木耳汤 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,虾仁(红) 50,鸡蛋 15,黄瓜[胡瓜] 15,大白菜 60,猪肉(里脊) 10,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 10,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,毛毛菜 25 | 桂圆 红枣汤 五香豆腐干 | 桂圆 30,冰糖 2,枣(干、红枣) 4,豆腐干 50 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20230426 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 番茄牛肉米线 调味品 五香素鸡鹌鹑蛋 | 青菜 30,番茄[西红柿] 30,茭白[茭笋，茭粑] 8,牛肉(瘦) 30,米粉（米线） 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,素鸡 40,鹌鹑蛋 40 | 思念猪猪包 小黄瓜 冰糖金桔水 | 乳黄瓜[嫩黄瓜] 100,小麦面粉(标准粉) 25,豆沙 5,冰糖 4,金桔(金枣) 12 |
| 康元小熊饼干 10 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
| 星期四 | 20230427 | 周四早点 | 钙奶饼干 10 | 调味品 三杯鸡 蚂蚁上树 菌菇鸡汤 小米饭 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,鸡翅 60,大蒜[蒜头] 2,猪肉(瘦) 15,胡萝卜缨(红) 10,粉丝 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,蘑菇(鲜蘑) 10,杏鲍菇 10,稻米(粳，标二) 50,小米 2 | 小番茄 芝麻糊 小米糕 | 小番茄（圣女果） 30,黑芝麻糊粉 30,小米糕 40 |
| 腰果 5 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20230428 | 周五早点 | 饼干(曲奇饼) 10 | 麦片饭 调味品 糖醋牛肉丸 红烧土豆 子排萝卜煲 | 燕麦片 2,稻米(粳，标二) 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,牛肉(瘦) 30,小葱 2,马铃薯[土豆，洋芋] 50,猪小排(排骨、子排) 15,白萝卜[莱菔] 30 | 香蕉 可莎蜜儿小魔方 | 香蕉[甘蕉] 80,面包(法式牛角) 35 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
