第七周食谱（2023.3.13-3.17）
发布者：蒋灵艳 日期：2023-03-16
访问次数：58
| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20230320 | 周一早点 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 黑米饭 调味品 肉末跑蛋 什锦西兰花 虾仁豆腐 | 黑米 2,稻米(粳，标一) 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,鸡蛋(土鸡) 60,猪肉(里脊) 15,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,小葱 3,豆腐 40,虾仁(红) 15 | 牛奶枣 小米粥 | 枣(鲜) 80,小米(黄) 6,粳米(标一) 6,冰糖 2 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20230321 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 海鲜煲 木耳青菜 鱼饼 调味品 | 玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 30,海参(水浸) 10,鲍鱼[杂色鲍] 40,金针菇[智力菇] 15,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,青菜 60,草鱼[白鲩，草包鱼] 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 金桔 红宝宝番薯 雪梨汁 | 金桔(金枣) 30,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 60,冰糖 2,雪梨 10 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20230322 | 周三早点 | 饼干(曲奇饼) 10 | 调味品 三鲜年糕 牛肉丸 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,小白菜[青菜] 40,年糕 60,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 20,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 12,牛肉(瘦) 30 | 小番茄 肉末粉丝 | 小番茄（圣女果） 30,猪肉(肥瘦) 5,粉丝 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20230323 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 小米饭 红焖鸭块 虾皮南瓜 海带玉米汤 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,小米 2,鸭 60,豆腐干(小香干) 20,南瓜(栗面) 60,虾皮 2,玉米(鲜) 15,海带(浸) 10 | 粑粑柑 南瓜糕+红枣汁 | 桔子 50,南瓜(栗面) 30,优糯米 15,枣(干) 5,小麦面粉(富强粉，特一粉) 10 |
| 饼干 10 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期五 | 20230324 | 周五早点 | 康元饼干 20 | 调味品 麦片饭 鹌鹑蛋烧子排 裙带菜 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,猪肉(肥瘦) 40,鹌鹑蛋 40,海带(干)[江白菜，昆布] 5,豆腐(X) 20 | 香蕉 牛角面包 | 香蕉[甘蕉] 80,面包(法式牛角) 60 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
