第六周食谱（2023.3.13-3.17）

发布者：蒋灵艳日期：2023-03-13 访问次数：67

一周营养平衡带量食谱
餐次		早点		午餐		午点
星期	日期	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量
星期一	20230313	牛奶、饼干、海苔	饼干(钙奶饼干) 10	黑米饭西卤蒸蛋有机花菜煲上校鸡块调味品（综合）	黑米 2,稻米(粳，标一) 50,鸡蛋 50,猪肉(瘦) 15,豆腐干 8,胡萝卜 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 8,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,白花菜 60,胡萝卜 8,鸡(X) 30,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2	牛奶枣南瓜小圆子	枣(鲜) 50,南瓜 15,糯米小圆子 40,白砂糖 5
			鲜牛奶（新希望） 145
			海苔 2
星期二	20230314	牛奶、饼干、酸枣糕	鲜牛奶（新希望） 145	玉米饭美味鲜虾仁烂糊肉丝鸡毛菜木耳汤调味品（综合）	玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,虾仁(红) 50,鸡蛋 15,黄瓜[胡瓜] 15,大白菜 50,猪肉(里脊) 10,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 8,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,毛毛菜 25,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2	金桔五香豆腐干红枣汁	金桔(金枣) 30,豆腐干 50,枣(干、红枣) 4,冰糖 2
			金糕条[山楂条] 5
			饼干(曲奇饼) 10
星期三	20230315	牛奶、饼干、牛肉粒	康元饼干 10	番茄牛肉米线鹌鹑蛋卤猪肝	青菜 30,番茄[西红柿] 30,茭白[茭笋，茭粑] 8,牛肉(瘦) 30,米粉（米线） 50,鹌鹑蛋 40,猪肝(卤煮) 30	人参果胡萝卜奶酪棒	人参果 80,奶酪(光明牌) 50
			鲜牛奶（新希望） 145
			牛肉干(沙爹牌) 5
星期四	20230316	牛奶、腰果、饼干	奥利奥夹心饼干 10	小米饭三杯鸡菌菇鸡汤调味品（综合）	稻米(粳，标二) 50,小米 2,鸡翅 60,大蒜[蒜头] 2,慈菇[乌芋，白地果] 8,鸡 10,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 8,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2	千禧小番茄芝麻糊小米糕	千禧小番茄 30,黑芝麻糊粉 30,小米糕 50
			鲜牛奶（新希望） 145
			腰果 5
星期五	20230317	牛奶、饼干、牛肉干	牛肉干(沙爹牌) 5	麦片饭狮子头干锅包心菜萝卜炖排骨调味品（综合）	稻米(粳，标二) 50,燕麦片 5,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 6,猪肉(瘦) 20,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 50,猪肉(肥瘦)(X) 4,猪小排 15,白萝卜[莱菔] 30,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2	粑粑柑手撕面包	柑橘 50,面包 50
			钙奶饼干 10
			鲜牛奶（新希望） 145

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