第五周食谱（2022.9.26-9.30）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-09-29
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220926 | 周一早点 腰果 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 芝麻饭 黄瓜炒蛋 什锦西兰花 虾仁豆腐羹 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,黄瓜(胡瓜) 20,鸡蛋(红皮) 50,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 8,虾仁(红) 15,豆腐 20,淀粉(小麦) 2 | 小米粥 青提 | 小米 2,香大米 15,提子 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期二 | 20220927 | 牛奶、饼干、酸枣糕 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 海鲜煲 小葱葫芦 调味料 | 玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 30,海参(水浸) 10,鲍鱼[杂色鲍] 40,金针菇[智力菇] 15,西葫芦 60,小葱 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 红提 水煮毛豆 盐水煮毛豆 | 红提子葡萄 30,毛豆[青豆，菜用大豆] 40 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20220928 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 10 | 三鲜年糕 肉圆 调味料 | 猪肉(里脊) 20,小白菜[青菜] 40,年糕 60,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 20,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 12,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 八宝粥 千禧小番茄 | 红豆 6,芸豆 5,绿豆 6,紫红糯米[血糯米] 8,香大米 20,花生仁(生) 8,千禧小番茄 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
| 星期四 | 20220929 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 小米饭 香干鸭块 笋干番茄丝瓜汤 海带玉米汤 调味料 | 玉米(鲜) 20,海带(浸)[江白菜，昆布] 12,稻米(粳，标二) 50,小米 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,鸭腿 60,豆腐干(小香干) 20,竹笋(白笋，干) 5,丝瓜 40,番茄[西红柿] 15 | 红枣汤 南瓜糕 香蕉 | 香蕉 50,冰糖 3,枣(干、红枣) 8,南瓜(栗面) 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 15 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期五 | 20220930 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 10 | 麦片饭 油豆腐嵌肉 肉片包心菜 开洋冬瓜汤 调味料 | 油豆腐 20,猪肉(肥瘦) 12,虾米[海米虾仁] 2,冬瓜 40,稻米(粳，标二) 50,燕麦片 2,结球甘蓝(绿)[圆白菜] 60,猪肉(里脊) 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冬枣 可莎蜜儿希波饼 | 冬枣 30,小麦面粉(标准粉) 25,牛肉(肥瘦) 10,胡萝卜缨(红) 13,细香葱[香葱，四季葱] 2 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
