第四周食谱（2022.9.19-9.23）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-09-29
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220919 | 牛奶 饼干 酸枣糕 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 芝麻饭 虾仁炒蛋 双色花菜 小葱萝卜丝汤 油、盐、酱油 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,白花菜 40,西兰花[西蓝花] 35,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,白萝卜[莱菔] 40,小葱 1,鸡蛋(X) 35,虾米[海米，虾仁] 30 | 卤香干 红枣汤 冬枣 | 冬枣 30,豆腐干(小香干) 40,枣(干) 5 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 酸枣糕 7.5 | |||||||
| 星期二 | 20220920 | 牛奶、饼干 牛肉粒 | 牛肉干 5 | 玉米饭 海鲜羹 炒三丝 红烧素鸡 调味料 | 白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 40,海参(水浸) 8,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,杏鲍菇 20,胡萝卜(黄) 20,莴笋[莴苣] 20,猪肉(里脊) 10,墨鱼[曼氏无针乌贼] 30,素鸡 50,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冰糖雪梨 南瓜糕 人参果 | 雪梨 25,冰糖 4,南瓜(栗面) 25,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,人参果 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20220921 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 扬州炒饭 罗宋羹 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 30,牛肉(腹部肉)[牛腩] 15,番茄[西红柿] 25,洋葱[葱头] 15,马铃薯[土豆，洋芋] 20,豌豆 10,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 15,猪肉(瘦) 20,稻米(粳，标一) 45 | 八宝粥 青提 | 紫红糯米[血糯米] 5,黑米 5,红豆 5,薏米[薏仁米，苡米] 8,花生仁(生) 5,稻米(粳，标二) 25,提子 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期四 | 20220922 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 10 | 小米饭 鸽子菌菇煲 小葱葫芦 狮子头 调味料 | 稻米(粳，标二) 50,小米 2,鸽 60,山药[薯蓣，大薯] 30,草菇[大黑头细花草] 10,平菇[糙皮侧耳，青蘑] 10,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 6,猪肉(瘦) 20,西葫芦 60,小葱 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 鲜香小圆子 千禧小番茄 | 糯米小圆子 40,千禧小番茄 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
| 星期五 | 20220923 | 牛奶、饼干 腰果 | 钙奶饼干 10 | 麦片饭 牛肉丸烧油豆腐 文武笋 玉米萝卜汤调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,莴笋[莴苣] 50,山药[薯蓣，大薯] 10,牛肉(肥瘦) 40,油豆腐 12,稻米(粳，标二) 50,燕麦片 5,水萝卜[脆萝卜] 10,猪肉(肥瘦) 8,玉米(鲜，包谷) 12 | 趣多多 小香梨 | 梨 80,饼干 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
