第十九周食谱（2022.6.20-6.24）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-06-17
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220620 | 牛奶 饼干 海苔 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 小米饭 虾仁滑蛋 肉末菌菇山药丁 冬瓜火腿薏米羹 小米青菜粥 调味品 | 薏米[薏仁米，苡米] 6,虾仁(红) 30,鸡蛋(X) 50,稻米(粳，标二) 50,小米 2,猪肉(瘦) 8,山药[薯蓣，大薯] 40,蘑菇(鲜蘑) 12,火腿 2,冬瓜 20,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 小米青菜粥 荔枝 | 荔枝 30,小米 5,香大米 15,小白菜(青菜，白菜) 10 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期二 | 20220621 | 牛奶、饼干、酸枣糕 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 五彩鱼茸 红烧土豆片 卤素鸡 调味品 | 稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,草鱼[白鲩，草包鱼] 40,鸡蛋 10,芹菜(白茎)[旱芹，药芹] 10,玉米(鲜) 10,猪肉(瘦) 10,素鸡 40,马铃薯[土豆，洋芋] 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 红宝宝番薯+红枣汤 红提 | 红提子葡萄 30,枣(干、红枣) 2,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 60,冰糖 3 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20220622 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 饼干(曲奇饼) 10 | 青菜牛肉面 鸡米花 调味品 五彩瘦肉粥 | 鸡胸脯肉（鸡脯肉） 50,番茄酱 3,面条 50,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 6,青菜 30,牛肉(瘦) 30,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 五彩瘦肉粥 青提 | 玉米(鲜) 5,猪肉(肥瘦) 4,香菇[香蕈，冬菇] 2,粳米(标一) 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,荷兰豆（甜豆） 5,提子 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
| 星期四 | 20220623 | 牛奶、饼干、 腰果 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 什锦鸡块 醋溜娃娃菜 菌菇肉丝汤 玉米饭 调味品 | 娃娃菜 50,杏鲍菇 12,猪肉(瘦) 6,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 12,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡腿 40,茭白[茭笋，茭粑] 20,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 冰糖雪梨 赤豆糕 千禧小番茄 | 红豆 10,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,雪梨 25,冰糖 4,千禧小番茄 30 |
| 奥利奥夹心饼干 10 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期五 | 20220624 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 5 | 麦片饭 珍珠肉丸 西施豆腐羹 调味品 | 方腿 10,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,青豆[青大豆] 10,玉米(鲜) 10,豆腐(内脂) 40,稻米(粳，标二) 50,燕麦片 5,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,猪肉(瘦) 50,籼糯米 10 | 面包 香蕉 | 香蕉 50,面包(法式牛角) 60 |
| 钙奶饼干 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
