第十七周食谱（2022.6.6-6.10）

发布者：蒋灵艳日期：2022-06-09 访问次数：73

一周营养平衡带量食谱
餐次		早点		午餐		午点
星期	日期	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量
星期一	20220606	周一早点	鲜牛奶（新希望） 145	芝麻饭调味品香肠炒蛋西兰花虾仁豆腐汤	豆腐 20,小葱 1,虾仁(红) 20,西兰花[西蓝花] 35,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,白砂糖 2,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2,香肠 10,鸡蛋 60	荔枝小米粥	荔枝 30,小米(黄) 6,粳米(标一) 15,冰糖 2
			康元小熊饼干 10
			牛肉干 5
星期二	20220607	周二早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品玉米饭糖醋里脊荷塘月色	玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,猪肉(里脊) 45,藕[莲藕] 30,荷兰豆（甜豆） 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,白砂糖 2,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2	枇杷冰糖雪梨花卷	冰糖 5,雪梨 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,小葱 5,枇杷 30
			高钙梳打饼干 10
			山楂片 5
星期三	20220608	周三早点	饼干(钙奶饼干) 20	鳝丝面调味品	面条 60,茭白[茭笋，茭粑] 6,洋葱[葱头] 6,杏鲍菇 6,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2	桂圆自制双糥	桂圆 30,黑米 5,红豆 10,紫红糯米[血糯米] 5
			鲜牛奶（新希望） 145
			海苔 10
星期四	20220609	周四早点	鲜牛奶（新希望） 145	小米饭调味品什锦鸡块清炒苋菜冬瓜裙带菜	苋菜(绿) 50,稻米(粳，标二) 50,小米 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡腿 50,茭白[茭笋，茭粑] 20,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,冬瓜 30,海带(干)[江白菜，昆布] 5	小番茄鹌鹑蛋	小番茄（圣女果） 30,鹌鹑蛋 40
			饼干 10
			腰果 5
星期五	20220610	周五早点	鲜牛奶（新希望） 145	麦片饭调味品红烧子排黑木耳炒西兰花番茄丝瓜汤	西兰花[西蓝花] 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,猪小排(排骨、子排) 60,丝瓜 30,番茄[西红柿] 20,豆腐 30	香蕉心太软	面包(法式牛角) 50,香蕉 50
			康元小熊饼干 10
			牛肉干 5

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