第十三周食谱（2022.5.9-5.13）

发布者：蒋灵艳日期：2022-05-07 访问次数：79

一周营养平衡带量食谱
餐次		早点		午餐		午点
星期	日期	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量
星期一	20220509	周一早点	鲜牛奶（新希望） 145	芝麻饭调味品虾仁炒蛋虾仁炒蛋双色花菜小葱萝卜汤	白砂糖 2,花生油 7,精盐 2,小葱 2,白萝卜[莱菔] 40,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,虾仁(红) 30,鸡蛋(X) 40,白花菜 40,西兰花[西蓝花] 40	蓝莓冰糖雪梨南瓜糕	蓝莓 30,南瓜(栗面) 25,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,冰糖 5,雪梨 20
			饼干(高蛋白饼干) 15
			金糕条[山楂条] 10
星期二	20220510	周二早点	饼干(钙奶饼干) 20	调味品玉米饭海鲜煲海鲜煲炒三丝红烧素鸡	白砂糖 2,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2,杏鲍菇 25,胡萝卜(黄) 15,莴笋[莴苣] 45,素鸡 50,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 30,海参(水浸) 10,鲍鱼[杂色鲍] 40,金针菇[智力菇] 15	红枣汤卤香干	豆腐干(小香干) 40,冰糖 3,枣(干、红枣) 8
			鲜牛奶（新希望） 145
			海苔 10
星期三	20220511	周三早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品扬州炒饭罗宋羹	青豆[青大豆] 8,色拉油 2,稻米 60,玉米(鲜) 15,胡萝卜(黄) 15,鸡蛋 30,番茄[西红柿] 15,牛肉(瘦) 20,洋葱[葱头] 8,马铃薯[土豆，洋芋] 25,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 25,白砂糖 2,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2	青提八宝粥	提子 30,枣(干、红枣) 2,花生仁(生) 4,黑米 2,稻米(粳，标二) 20,薏米[薏仁米，苡米] 2,芸豆(红) 2,红豆 2,糯米[江米](X) 5
			康元小熊饼干 20
			牛肉干 10
星期四	20220512	周二早点小米饭	鲜牛奶（新希望） 145	菌菇胡萝卜鸽子煲小葱葫芦狮子头狮子头	稻米(粳，标二) 50,小米 2,西葫芦 60,小葱 2,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 6,猪肉(瘦) 20,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 5,平菇[糙皮侧耳，青蘑] 5,小葱 5,鸽 60,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 10	小番茄小圆子	糯米小圆子 40,小番茄（圣女果） 30
			高钙梳打饼干 20
			山楂片 10
星期五	20220513	周五早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品牛肉丸烧豆腐文武笋玉米萝卜汤麦片饭	莴笋[莴苣] 40,春笋 25,白砂糖 2,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2,牛肉(瘦) 30,小葱 2,玉米(鲜) 12,胡萝卜 10,油豆腐 12,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5	香蕉趣多多	香蕉[甘蕉] 50,饼干 26.3
			饼干 10
			腰果 10

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