第十一周食谱(2022.4.24-4.29)
发布者：蒋灵艳 日期：2022-04-24
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期七 | 20220424 | 牛奶、饼干、牛肉粒 | 康元饼干 20 | 小米饭 牛肉炖土豆 毛毛菜黑木耳汤 萝卜子排煲 调味品 | 青菜 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 3,稻米(粳，标二) 50,小米 2,白萝卜[莱菔] 30,猪小排 15,牛肉(肥瘦) 40,马铃薯[土豆，洋芋] 40,番茄[西红柿] 20,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 草莓 冰糖雪梨汤 上校鸡块 | 草莓[洋莓，凤阳草莓] 30,梨(X) 20,冰糖 3,鸡(X) 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期一 | 20220425 | 牛奶 饼干 腰果 | 奥利奥夹心饼干 20 | 玉米饭、奇妙海鲜丁 五花肉炒包心菜 鲜蔬汤 调味品 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,猪肉(肥瘦) 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 50,青菜 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 6,木耳(干)[黑木耳，云耳] 2,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,鸡蛋(土鸡) 20,黄瓜(胡瓜) 30,海参(水浸) 20 | 牛奶枣 南瓜粥 | 稻米(粳，标二) 25,南瓜(栗面) 20,枣(鲜) 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期二 | 20220426 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 小米饭 三色虾仁 西兰花炒蘑菇 子排萝卜汤 调味品 | 西兰花[绿菜花] 60,蘑菇(鲜蘑) 6,稻米(粳，标二) 50,小米 2,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米(鲜) 10,荷兰豆（甜豆） 8,虾仁(红) 36,猪小排 20,白萝卜[菜菔] 20 | 红提 赤豆汤 提子发糕 | 红提子葡萄 30,赤小豆[小豆，红小豆] 10,绵白糖 2,提子 3,小麦面粉(标准粉) 15 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期三 | 20220427 | 牛奶、饼干 牛肉粒 | 奥利奥夹心饼干 20 | 三鲜水饺 香酥鸡翅 调味品 | 香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,小白菜[青菜] 25,猪肉(瘦) 25,小麦面粉(富强粉，特一粉) 30,紫菜(干) 2,虾皮 2,鸡翅 60,姜[黄姜] 1,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 粑粑柑 五谷杂粮粥 | 桂圆(鲜) 2,稻米(粳，标一) 15,红豆 9,黑米 5,薏米[薏仁米，苡米] 2,莲子(干) 3,优糯米 8,花生仁(生) 3,芸豆 2,桔子 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20220428 | 牛奶、饼干、酸枣糕 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 爆炒牛肉丝 蚂蚁上树 西红柿土豆汤 调味品 | 洋葱[葱头] 10,牛肉(瘦) 50,芹菜叶 10,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,杏鲍菇 10,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,色拉油 7,粉丝 15,蘑菇(鲜蘑) 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 25,猪肉(肥瘦) 5,胡萝卜(黄) 5,马铃薯[土豆，洋芋] 15,番茄[西红柿] 15 | 小番茄 盐水豌豆 | 豌豆(鲜) 50,小番茄（圣女果） 30 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期五 | 20220429 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 红烧狮子头 青菜火腿豆腐羹 糖醋藕片 调味品 麦片饭 | 火腿 8,藕[莲藕] 55,绵白糖 4,醋 2,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,燕麦片 5,青菜 15,豆腐(内脂) 10,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 6,猪肉(瘦) 20 | 人参果 可莎蜜儿面包 | 人参果 50,面包 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
