第十周食谱（2022.4.18-4.22）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-04-15
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220418 | 牛奶、饼干 腰果 | 腰果 10 | 洋葱肉末鸡蛋 红烧鸡根 番茄土豆汤 小米饭 调味品 | 鸡腿 55,小葱 .2,鸡蛋 30,猪肉(肥瘦) 12,稻米(粳，标二) 50,小米 2,洋葱[葱头] 20,番茄[西红柿] 20,马铃薯[土豆，洋芋] 20,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 牛奶枣 白粥+肉松 | 枣(鲜) 50,猪肉松 10,稻米(粳，标二) 20 |
| 饼干(钙奶饼干) 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期二 | 20220419 | 牛奶、饼干、山楂 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 盐水虾 培根包心菜 菠菜蛋花汤 调味品 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,明虾 60,小葱 5,腊肉(培根) 6,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,菠菜[赤根菜] 20,鸡蛋(X) 10 | 红提 水果玉米 冰糖雪梨 | 红提子葡萄 30,玉米(鲜) 50,冰糖 5,雪梨 20 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20220420 | 周牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 10 | 什锦面疙瘩 鱼饼 调味品 | 草鱼[白鲩，草包鱼] 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,南瓜 20,香菇[香蕈，冬菇] 4,猪肉(瘦) 6,蘑菇(鲜蘑) 4,小麦面粉(特制) 44 | 金桔 核桃赤豆粥 | 红豆 10,稻米(粳，标二) 25,核桃(干)[胡桃] 2,金桔(金枣) 30 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20220421 | 牛奶 饼干 什锦果蔬干 | 奥利奥夹心饼干 20 | 芝麻饭 红焖鸭块 双色花菜 子排萝卜煲 子排萝卜煲 调味品 | 白花菜 30,胡萝卜缨(红) 8,西兰花[西蓝花] 30,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,胡萝卜缨(红) 10,鸭腿 60,小葱 3,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,猪小排(排骨、子排) 25,白萝卜[莱菔] 30,枸杞子 1 | 小番茄 小米糕+绿豆汤 | 小番茄（圣女果） 30,小米糕 25,绿豆 10 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 蔓越莓干 8 | |||||||
| 星期五 | 20220422 | 牛奶、饼干、牛肉粒 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 宫保鸡丁 醋溜娃娃菜 番茄豆腐羹 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,鸡胸脯肉 40,胡萝卜缨(红) 5,豆腐干 5,甜椒[灯笼椒，柿子椒] 5,豆腐 30,金针菇[智力菇] 10,荷兰豆（甜豆） 8,火腿 10,番茄[西红柿] 25,娃娃菜 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,猪肉(肥瘦) 10,胡萝卜 10 | 人参果 瑞士卷 | 人参果 50,盼盼法式小面包 50 |
| 钙奶饼干 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
