第八周食谱（2022.4.2-4.8）

发布者：蒋灵艳日期：2022-04-13 访问次数：107

一周营养平衡带量食谱
餐次		早点		午餐		午点
星期	日期	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量
星期六	20220402	周五早点	鲜牛奶（新希望） 145	麦片饭牛肉炖土豆木耳毛毛菜萝卜子排汤调味品	稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,马铃薯[土豆，洋芋] 40,牛肉(腹部肉)[牛腩] 40,木耳(水发)[黑木耳，云耳] 5,小白菜(青菜，白菜) 60,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,白萝卜[莱菔] 30,猪小排(排骨、子排) 15	香梨青团	香梨 60,米粉 30,豆沙 10,茼蒿[蓬蒿菜艾菜] 20
			饼干 20
			腰果 10
星期三	20220406	周三早点	鲜牛奶（新希望） 165	调味品鳝丝面调味品	酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,面条 60,茭白[茭笋，茭粑] 6,洋葱[葱头] 6,杏鲍菇 6	千禧小番茄自制双糥	黑米 10,红豆 10,紫红糯米[血糯米] 10,千禧小番茄 50
			康元小熊饼干 20
			牛肉干 10
星期四	20220407	周四早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品玉米饭什锦鸡块醋溜娃娃菜冬瓜裙带菜	白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米糁（黄） 6,香大米 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡腿 50,茭白[茭笋，茭粑] 20,娃娃菜 60,冬瓜 30,海带(干)[江白菜，昆布] 5	牛奶枣鹌鹑蛋	枣(鲜) 50,鹌鹑蛋 50
			奥利奥夹心饼干 20
			山楂片 10
星期五	20220408	周五早点	鲜牛奶（新希望） 145	麦片饭调味品红烧子排黑木耳炒西兰花番茄菌菇豆腐煲	白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,猪小排(排骨、子排) 60,西兰花[西蓝花] 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,胡萝卜缨(红) 5,蘑菇(鲜蘑) 5,小葱 2,番茄[西红柿] 20,日本豆腐 30,燕麦片 5,香大米 60	粑粑柑小麻薯	桔子 30,面包 50
			康元小熊饼干 20
			牛肉干 10

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