第六周食谱（2022.3.21-3.25）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-03-14
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220321 | 牛奶 饼干 山楂片 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 西卤蒸蛋 有机花菜煲 上校鸡块 调味料 | 鸡蛋 35,猪肉(瘦) 10,豆腐干 5,胡萝卜 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 8,白花菜 60,番茄酱 3,鸡块(带浆粉) 20,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 南瓜赤豆粥 牛奶枣 | 香大米 20,南瓜 10,红豆 5,枣(鲜) 50 |
| 康元饼干 15 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期二 | 20220322 | 牛奶、饼干、山核桃 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 玉米饭 美味鲜虾仁 烂糊肉丝 鸡毛菜木耳汤 调味料 | 玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,毛毛菜 25,大白菜 50,猪肉(里脊) 10,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 10,虾仁(红) 30,鸡蛋 15,黄瓜[胡瓜] 15,葵花籽油 6,精盐 6,酱油(一级) 5 | 五香豆腐干 红枣汤 红提 | 豆腐干 35,红提子葡萄 50,冰糖 3,枣(干、红枣) 8 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 星期三 | 20220323 | 牛奶 饼干 腰果 | 钙奶饼干 15 | 番茄牛肉米线 五香素鸡鹌鹑蛋 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,青菜 30,番茄[西红柿] 20,茭白[茭笋，茭粑] 8,牛肉(瘦) 20,米粉（米线） 50,素鸡 30,鹌鹑蛋 20 | 思念猪猪包 养乐多 粑粑柑 | 酸奶 100,柑橘 40,猪猪包 45 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 8 | |||||||
| 星期四 | 20220324 | 牛奶、饼干、山楂片 | 饼干(高蛋白饼干) 10 | 小米饭 三杯鸡 蚂蚁上树 菌菇鸡汤 调味料 | 鸡翅 60,大蒜[蒜头] 2,猪肉(瘦) 15,胡萝卜缨(红) 10,粉丝 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,平菇[糙皮侧耳，青蘑] 5,小白菜[青菜] 10,稻米(粳，标二) 60,小米 5,蘑菇(鲜蘑) 5 | 小米糕 芝麻糊 圣女果 | 黑芝麻糊粉 20,小番茄（圣女果） 30,小米糕 25 |
| 山楂片 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20220325 | 牛奶、饼干 牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 糖醋牛肉丸 红烧土豆 萝卜炖排骨 | 牛肉(瘦) 30,小葱 2,豆腐脑[老豆腐] 10,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,马铃薯[土豆，洋芋] 50,猪小排(排骨、子排) 25,白萝卜[莱菔] 20 | 面包 草莓 草莓 | 面包(法式牛角) 35,草莓[洋莓，凤阳草莓] 20 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
