第四周食谱（2022.3.7-3.11）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-03-03
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220307 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 调味品 小太阳 炒三丁 菌菇肉丝汤 | 鹌鹑蛋 30,猪肉(肥瘦) 30,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,杏鲍菇 12,猪肉(瘦) 6,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 12,玉米(鲜) 15,荷兰豆（甜豆） 15,火腿 15,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 牛奶枣 黑米糕 娃哈哈AD钙奶 | 枣(鲜) 50,黑米 10,小麦面粉(富强粉，特一粉) 10,优糯米 10,牛奶(草莓味，卡夫牌) 100 |
| 饼干 20 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期二 | 20220308 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 番茄龙利鱼 玉米饭 调味品 什锦西兰花 冬瓜虾皮汤 | 西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,小葱 3,番茄[西红柿] 40,龙利鱼 50,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,冬瓜 30,虾皮 2 | 红提 冰糖雪梨银耳羹 奶黄包 | 雪梨 20,冰糖 5,银耳(干)[白木耳] 3,红提子葡萄 30,馒头(蒸，标粉) 50 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20220309 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 虾仁蒸饺 筒骨煲 | 饺子(猪肉虾仁馅) 60,蘑菇(鲜蘑) 15,杏鲍菇 15,猪骨头（猪筒骨） 30,猪小排(排骨、子排) 30,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 粑粑柑 小米南瓜山药粥 | 香大米 10,南瓜 10,小米 5,山药[薯蓣，大薯] 12,桔子 30 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20220310 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 调味品 小米饭 土豆牛腩 鲜蔬汤 小葱藕片 | 番茄[西红柿] 45,牛肉(腹部肉)[牛腩] 60,马铃薯[土豆，洋芋] 40,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 60,小米 5,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 25,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 6,藕[莲藕] 50 | 千禧小番茄 红枣汁、番薯 | 枣(干、红枣) 4,冰糖 3,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 60,千禧小番茄 30 |
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期五 | 20220311 | 周五早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 麦片饭 时蔬鸡脯肉 油豆腐大白菜 什锦鸡汤 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,青菜 25,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 6,辣椒(红，小) 3,辣椒（青、尖） 3,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 50,洋葱[葱头] 10,油豆腐 5,大白菜 50 | 砂糖橘 盒马小麻薯 | 沙糖橘 50,面包 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
