第三周食谱（2022.2.28-3.4）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-02-25
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220228 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 小米饭 虾仁炒蛋 双色花菜 小葱萝卜 调味料 调味料 | 虾仁(红) 30,鸡蛋(X) 50,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,胡萝卜缨(红) 15,西兰花[西蓝花] 30,小葱 1,白萝卜[莱菔] 40,白花菜 35,稻米(粳，标二) 60,小米 5 | 蓝莓 冰糖雪梨 南瓜糕 | 蓝莓 50,冰糖 4,雪梨 20,南瓜(栗面) 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20220301 | 牛奶、饼干、山楂 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 海鲜羹 炒三丝 红烧素鸡 调味料 | 白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 30,海参(水浸) 8,鲍鱼[杂色鲍] 30,金针菇[智力菇] 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,杏鲍菇 20,胡萝卜(黄) 15,莴笋[莴苣] 20,猪肉(里脊) 10,素鸡 35,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | 砂糖橘 卤香干 红枣汤 | 沙糖橘 50,豆腐干(小香干) 20,冰糖 3,枣(干、红枣) 8 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20220302 | 牛奶 饼干 牛肉干 | 康元饼干 20 | 扬州炒饭 罗松汤 调味料 | 胡萝卜缨(红) 5,玉米(鲜，包谷) 10,豌豆(带荚)[回回豆] 10,鸡蛋(土鸡) 25,酱牛肉 30,稻米(粳，标二) 45,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,小葱 2,洋葱[葱头] 5,番茄[西红柿] 22,马铃薯[土豆，洋芋] 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 青提 八宝粥 | 枣(干、红枣) 2,花生仁(生) 4,黑米 2,稻米(粳，标二) 20,薏米[薏仁米，苡米] 2,芸豆(红) 2,红豆 2,糯米[江米](X) 5,提子 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20220303 | 牛奶、饼干、山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 玉米饭 鸽子菌菇煲 小葱葫芦 红烧狮子头 调味料 | 鸽 60,草菇[大黑头细花草] 10,平菇[糙皮侧耳，青蘑] 10,山药[薯蓣，大薯] 10,姜[干] 3,猪肉(瘦) 30,荸荠[马蹄，地栗] 10,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,西葫芦 60,小葱 2 | 千禧小番茄 鲜香小圆子 | 千禧小番茄 30,冰糖 5,糯米小圆子 40 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20220304 | 牛奶、饼干、腰果 | 钙奶饼干 20 | 麦片饭 牛肉丸烧油豆腐 文武笋 玉米萝卜子排汤 调味料 | 胡萝卜缨(红) 5,牛肉(肩部肉)[肩肉] 40,小葱 1,油豆腐 12,莴笋[莴苣] 30,竹笋 25,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,白萝卜[莱菔] 10,玉米(鲜) 10 | 草莓 趣多多曲奇饼干 | 饼干(曲奇饼) 25,草莓[洋莓，凤阳草莓] 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
