第二周食谱（2022.2.21-2.25）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-02-18
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220221 | 牛奶、饼干、腰果 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 银鱼蒸蛋 小白菜黑木耳 调味料 芝麻饭 | 稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,鸡蛋(红皮) 50,银鱼[面条鱼] 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,木耳(干)[黑木耳，云耳] 3,小白菜[青菜] 60 | 牛奶枣 白粥+维新肉松 | 枣(鲜) 50,猪肉松 10,稻米(粳，标二) 25 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 星期二 | 20220222 | 牛奶、饼干、山楂条 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 双色鱼丸 红烧冬瓜 调味料 | 冬瓜 60,鱼丸 40,蘑菇(鲜蘑) 8,猪肉(里脊) 30,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,冬瓜 60,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,菠菜[赤根菜] 15,鱼丸 25,猪肉(里脊) 25,蘑菇(鲜蘑) 5 | 红宝宝番薯 红提 | 红提子葡萄 50,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 50,红提子葡萄 50,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 50 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20220223 | 牛奶、饼干、葡萄干 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 大馄饨+鸡根 调味料 | 鸡腿 50,馄饨皮 50,小葱 3,饺子(猪肉芹菜馅) 30,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 青菜瘦肉粥 青提 | 稻米(粳，标二) 25,小白菜[青菜] 25,猪肉(肥瘦) 10,提子 50 |
| 葡萄干 10 | |||||||
| 卡夫王子牛奶夹心饼干 10 | |||||||
| 星期四 | 20220224 | 牛奶、饼干、山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭 红焖鸭块 番茄菌菇羹 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,小米 5,杏鲍菇 10,番茄[西红柿] 50,蘑菇(鲜蘑) 10,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 10,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,胡萝卜缨(红) 10,鸭腿 60,小葱 3,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5 | 自制玉米糕 冰糖雪梨 千禧小番茄 | 千禧小番茄 50,玉米面（黄） 25,糯米[江米](X) 10,冰糖 4,雪梨 20 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20220225 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 子排萝卜煲 糖醋油面筋嵌肉 调味料 | 猪小排(排骨、子排) 22,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,白萝卜[莱菔] 22,油面筋 15,猪肉(肥瘦) 20,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冰激凌蛋糕 小香蕉 | 蛋糕(奶油) 50,香蕉 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
