第二十一周食谱（2022.1.17-1.21）

发布者：蒋灵艳日期：2022-01-12 访问次数：157

一周营养平衡带量食谱
餐次		早点		午餐		午点
星期	日期	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量	菜谱	膳食量
星期一	20220117	周一早点周三早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品西卤蒸蛋花菜煲上校鸡块芝麻饭	稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,白花菜 60,猪肉(肥瘦) 10,胡萝卜(黄) 15,鸡蛋 50,猪肉(瘦) 15,豆腐干 8,胡萝卜 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 8,鸡块(带浆粉) 40,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2	人参果南瓜赤豆粥	香大米 20,南瓜 15,红豆 5,人参果 60
			高钙梳打饼干 20
			葡萄干 10
星期二	20220118	周二早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品美味鲜虾仁烂糊肉丝鸡毛菜木耳汤玉米饭	大白菜 60,猪肉(里脊) 10,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 10,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,毛毛菜 25,虾仁(红) 50,鸡蛋 15,黄瓜[胡瓜] 15,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60	红提红枣汤五香豆腐干	红提子葡萄 50,冰糖 3,枣(干、红枣) 8,豆腐干 50
			高钙梳打饼干 20
			山楂片 10
星期三	20220119	周三早点调味品	鲜牛奶（新希望） 145	番茄牛肉米线五香素鸡鹌鹑蛋	青菜 30,番茄[西红柿] 30,茭白[茭笋，茭粑] 8,牛肉(瘦) 30,米粉（米线） 50,素鸡 40,鹌鹑蛋 40,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2	粑粑柑养乐多思念猪猪包	桔子 30,牛奶(草莓味，卡夫牌) 80,猪猪包 45
			康元小熊饼干 20
			牛肉干 10
星期四	20220120	周四早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品小米饭三杯鸡蚂蚁上树菌菇汤	蘑菇(鲜蘑) 10,杏鲍菇 10,鸡翅 60,大蒜[蒜头] 2,稻米(粳，标二) 60,小米 5,猪肉(瘦) 15,胡萝卜缨(红) 10,粉丝 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2	小番茄芝麻糊小米糕	小番茄（圣女果） 50,黑芝麻糊粉 30,小米糕 50
			奥利奥夹心饼干 20
			山楂片 10
星期五	20220121	周三早点	鲜牛奶（新希望） 145	调味品糖醋牛肉丸红烧土豆子排萝卜煲	白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,牛肉(瘦) 40,小葱 2,马铃薯[土豆，洋芋] 50,猪小排(排骨、子排) 35,白萝卜[莱菔] 50,枸杞子 3	橘子面包	桔子 60,面包(法式牛角) 60
			康元小熊饼干 20
			牛肉干 10

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