第二十周食谱（2022.1.10-1.14）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-01-07
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20220110 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 芝麻饭 番茄炒蛋 | 番茄[西红柿] 30,鸡蛋(红皮) 50,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | ||
| 钙奶饼干 15 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期二 | 20220111 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 鲍鱼烧肉 什锦西兰花 冬瓜虾皮汤 玉米饭 | 西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,鲍鱼[杂色鲍] 40,猪肉(肥瘦) 40,冬瓜 40,虾皮 2 | 红提 冰糖雪梨银耳羹 奶黄包 | 雪梨 20,冰糖 5,银耳(干)[白木耳] 3,馒头(蒸，标粉) 50,红提子葡萄 30 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20220112 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 酱油炒饭 筒骨煲 | 香大米 60,牛肉(瘦) 30,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 8,鸡蛋 20,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,蘑菇(鲜蘑) 15,杏鲍菇 15,山药[薯蓣，大薯] 20,猪骨头（猪筒骨） 30,猪小排(排骨、子排) 30 | 桂花酒酿圆子羹 粑粑柑 | 桔子 30,糯米小圆子 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20220113 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 狮子头 荷塘月色 鲜蔬汤 小米饭 | 藕[莲藕] 30,荷兰豆（甜豆） 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,杏鲍菇 6,番茄[西红柿] 25,蘑菇(鲜蘑) 6,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 6,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 6,猪肉(瘦) 20,稻米(粳，标二) 60,小米 5 | 小番茄 红枣汁、番薯 | 小番茄（圣女果） 30,枣(干、红枣) 8,冰糖 3,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 80 |
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期五 | 20220114 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 麦片饭 调味品 时蔬鸡脯肉 油豆腐大白菜 什锦鸡汤 | 油豆腐 5,大白菜 60,青菜 25,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 6,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,辣椒(红，小) 3,辣椒（青、尖） 3,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 50,洋葱[葱头] 10,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60 | 橘子 面包 | 面包(法式牛角) 35,桔子 30 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
