第十九周食谱（2022.1.4-1.7）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-01-04
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期二 | 20220104 | 牛奶、饼干、山楂条 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭、五彩鱼茸 红烧土豆片 调味料 | 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 10,马铃薯[土豆，洋芋] 60,猪肉(瘦) 10,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,鳙鱼(胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼) 35,鸡蛋(土鸡) 20,猪肉(后臀尖，杜长大猪) 15,芹菜(白茎)[旱芹，药芹] 20,蚕豆 10,玉米(鲜) 10,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60 | 红宝宝番薯+红枣汤 红提 | 枣(干、红枣) 2,甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 60,冰糖 3,红提子葡萄 50 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20220105 | 牛奶 饼干 牛肉干 | 康元饼干 20 | 青菜牛肉面 鸡米花 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,鹌鹑蛋 20,面条(X) 50,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 10,青菜 35,牛肉(后腿) 25,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 25 | 五彩瘦肉粥 砂糖橘 | 沙糖橘 50,玉米(鲜) 5,猪肉(肥瘦) 10,香菇[香蕈，冬菇] 2,粳米(标一) 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,荷兰豆（甜豆） 5,小葱 2 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20220106 | 牛奶 饼干 山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭 板栗鸡块 醋溜娃娃菜 菌菇肉丝汤 调味料 | 栗子(鲜，板栗) 20,鸡(X) 50,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,娃娃菜 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,玉米油 3,猪肉(肥瘦) 10,胡萝卜 10,稻米(粳，标二) 60,小米 5,胡萝卜 10,小葱 1.5,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 10,猪肉(瘦) 15 | 冰糖雪梨+ 赤豆糕 圣女果 | 红豆 10,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,冰糖 3,雪梨 20,小番茄（圣女果） 30 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20220107 | 牛肉、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 珍珠丸子 西施豆腐煲 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,猪肉(瘦) 30,糯米[江米](X) 15,青豆[青大豆] 5,玉米(鲜) 5,香菇(干)[香蕈，冬菇] 1,猪肉(肥瘦) 10,豆腐(内脂) 40,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 可莎蜜儿面包 粑粑柑 | 面包 50,柑橘 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
