第十二周食谱(2021.11.15-11.19))
发布者:蒋灵艳 日期:2021-11-12
访问次数:129
一周营养平衡带量食谱 | |||||||
餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
星期一 | 20211115 | 周一早点 | 鲜牛奶(新希望) 145 | 芝麻饭 调味品 秋葵炒蛋 炒三丁 菌菇肉丝汤 | 香大米 60,芝麻(黑) 5,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,杏鲍菇 12,猪肉(瘦) 6,白蘑菇[双孢蘑菇,洋蘑菇] 12,秋葵[黄秋葵,羊角豆] 15,鸡蛋(土鸡) 50,青豆[青大豆] 15,玉米(鲜) 15,香肠 15 | 冬枣 香菇芋头菜肉粥 | 青菜 10,芋头[芋艿,毛芋] 16,稻米 15,香菇[香蕈,冬菇] 8,猪肉(瘦) 6,冬枣 30 |
饼干(钙奶饼干) 20 | |||||||
葡萄干 10 | |||||||
星期二 | 20211116 | 周二早点 | 鲜牛奶(新希望) 145 | 调味品 小米饭 鲍鱼烧肉 什锦西兰花 | 鲍鱼[杂色鲍] 40,猪肉(肥瘦) 40,冬瓜 40,虾皮 2,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,小米 8,香大米 60,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,木耳(干)[黑木耳,云耳] 5 | 冰糖雪梨银耳羹 奶黄包 | 雪梨 20,冰糖 5,银耳(干)[白木耳] 3,红提子葡萄 30,馒头(蒸,标粉) 50 |
高钙梳打饼干 20 | |||||||
山楂片 10 | |||||||
星期三 | 20211117 | 周三早点 | 鲜牛奶(新希望) 145 | 调味品 牛肉饭 筒骨煲 | 牛肉(瘦) 30,稻米(粳,标一) 60,胡萝卜(红)[金笋,丁香萝卜] 8,鸡蛋 20,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,蘑菇(鲜蘑) 15,杏鲍菇 15,山药[薯蓣,大薯] 20,猪骨头(猪筒骨) 30,猪小排(排骨、子排) 30 | 橘子 桂花圆子羹 | 糯米小圆子 60,桔子 60 |
康元小熊饼干 20 | |||||||
牛肉干 10 | |||||||
星期四 | 20211118 | 周四早点 | 鲜牛奶(新希望) 145 | 调味品 狮子头 荷塘小炒 玉米饭 | 小葱 2,荸荠[马蹄,地栗] 15,猪肉(瘦) 40,藕[莲藕] 25,荷兰豆(甜豆) 10,胡萝卜(红)[金笋,丁香萝卜] 6,洋葱[葱头] 6,木耳(水发)[黑木耳,云耳] 5,山药[薯蓣,大薯] 10,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米糁(黄) 6,香大米 60 | 小番茄 红枣汁、番薯 | 枣(干、红枣) 4,冰糖 3,甘薯(红心)[山芋、红薯、番薯] 60,小番茄(圣女果) 30 |
奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
山楂片 10 | |||||||
星期五 | 20211119 | 周五早点 | 鲜牛奶(新希望) 145 | 调味品 麦片饭 时蔬鸡脯肉 油豆腐大白菜 什锦鸡汤 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,燕麦片 5,香大米 60,辣椒(红,小) 3,辣椒(青、尖) 3,鸡胸脯肉(鸡脯肉) 50,洋葱[葱头] 10,油豆腐 5,大白菜 60,青菜 25,白蘑菇[双孢蘑菇,洋蘑菇] 6 | 香蕉 可莎蜜儿小蛋糕 | 香蕉[甘蕉] 60,蛋糕(奶油) 50 |
康元小熊饼干 20 | |||||||
牛肉干 10 |