第五周食谱（2021.9.26-9.30）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-09-24
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期七 | 20210926 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 虫草花肉末炒饭 什锦西兰花 虾仁豆腐羹 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,鸡蛋(土鸡) 50,猪肉(瘦) 8,口蘑(白蘑、白玉菇) 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,小葱 3,豆腐 67,虾仁(红) 16,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4 | 小米粥 桂圆 | 小米 2,香大米 15,桂圆(鲜) 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期一 | 20210927 | 牛奶、饼干、山楂 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 小米饭、海鲜煲 小葱葫芦 调味料 | 西葫芦 60,小葱 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 15,番茄[西红柿] 30,海参(水浸) 10,鲍鱼[杂色鲍] 40,金针菇[智力菇] 15,稻米(粳，标二) 60,小米 5 | 盐水毛豆 红提 | 毛豆[青豆菜用大豆] 50,精盐 2,红提子葡萄 50 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期二 | 20210928 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 20 | 芝麻饭 香干鸭块 笋干番茄丝瓜汤 排骨海带玉米汤 调味料 | 鸭 60,豆腐干(小香干) 15,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,竹笋(白笋，干) 5,丝瓜 50,番茄[西红柿] 15,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,胡萝卜 10,海带(浸) 15,玉米(鲜，包谷) 20 | 南瓜糕+红枣汁 香蕉 | 香蕉 50,南瓜(栗面) 30,优糯米 15,枣(干) 5,小麦面粉(富强粉，特一粉) 10 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期三 | 20210929 | 牛奶、饼干、核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 玉米饭 三鲜汤年糕 肉圆 调味料 | 猪肉(瘦) 20,鸡蛋(红皮) 25,小白菜[青菜] 35,杏鲍菇 10,年糕 60,胡萝卜 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,猪肉(里脊) 22 | 八宝粥 千禧小番茄 | 千禧小番茄 50,枣(干、红枣) 2,花生仁(生) 4,黑米 2,稻米(粳，标二) 20,薏米[薏仁米，苡米] 2,芸豆(红) 2,红豆 2,糯米[江米](X) 5 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期四 | 20210930 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 油豆腐嵌肉、 五花肉炒包心菜 开洋冬瓜汤 调味料 | 油豆腐 15,猪肉(肥瘦) 40,虾皮 2,冬瓜 40,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,猪肉(肥瘦) 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5 | 冬枣 可莎蜜儿希波饼 | 冬枣 50,面包(法式牛角) 35 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
