第四周食谱（2021.9.18-9.24）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-09-18
访问次数：156
| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期六 | 20210918 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 调味品 翡翠蒸蛋 肉末胡萝卜西兰花 枸杞木耳小排汤 | 枸杞子 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 2,猪小排（仔排） 25,玉米油 8,精盐 2,荷兰豆（甜豆） 10,鸡蛋 60,玉米(鲜，包谷) 15,香肠 10,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜(黄) 6,猪肉(瘦) 2,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | 冬枣 蛋黄酥 | 冬枣 30,酥皮糕点 50 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20210922 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 花色炒饭 牛肉萝卜煲 调味品 | 鸡蛋(土鸡) 15,荷兰豆（甜豆） 8,辣椒(红，尖，干) 2,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 22,白萝卜[莱菔] 50,牛肉(腹部肉)[牛腩] 50,稻米(粳，标二) 60,玉米油 8,精盐 2 | 红提 旺仔牛奶 自制黑米糕 | 红提子葡萄 20,牛乳 80,小麦面粉(标准粉) 30,黑米 8 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20210923 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 琵琶腿 小葱葫芦 番茄土豆汤 小米饭 | 西葫芦 60,小葱 2,番茄[西红柿] 15,马铃薯[土豆，洋芋] 15,小米 5,香大米 60,玉米油 8,精盐 2,鸡腿 60 | 桂圆 冰糖雪梨 细沙包 | 冰糖 4,雪梨 20,小麦面粉(标准粉) 25,红豆沙 15,桂圆 20 |
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期五 | 20210924 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 麦片饭 鹌鹑蛋烧豆腐 红烧冬瓜 枸杞裙带菜浓汤 调味品 | 冬瓜 60,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,豆腐脑[老豆腐] 30,鹌鹑蛋 50,枸杞子 2,胡萝卜缨(红) 6,杏鲍菇 6,紫菜(干) 2,猪肉(里脊) 4,玉米油 8,精盐 2,酱油(晒制) 2,绵白糖 6 | 香蕉 老婆饼 | 香蕉[甘蕉] 50,板油酥饼 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
