第二周食谱（2021.9.6-9.10）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-09-06
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210906 | 饼干、牛奶、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 芝麻饭 鹌鹑蛋烧肉 冬瓜番茄汤 双色花菜 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,猪肉(肥瘦) 45,鹌鹑蛋 50,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,番茄[西红柿] 20,冬瓜 40,白花菜 25,西兰花[绿菜花] 30,木耳(干)[黑木耳，云耳] 10 | 青菜猪肝粥 蓝莓 | 青菜 12,香大米 20,猪肝 10,蓝莓 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20210907 | 牛奶、山楂 饼干 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 翡翠鱼茸羹 莴笋山药 肉圆 调味料 玉米饭 | 金针菇[智力菇] 10,荷兰豆（甜豆） 16,草鱼[白鲩，草包鱼] 50,蘑菇(鲜蘑) 15,山药[薯蓣，大薯] 30,莴笋[莴苣] 22,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 8,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,猪肉(里脊) 22,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60 | 玉米棒 娃哈哈AD钙奶 提子 | 玉米(鲜) 60,牛奶(草莓味，卡夫牌) 145,红提子葡萄 50 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20210908 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 20 | 番茄牛肉面 糖醋藕片 调味料 | 牛肉(肥瘦)(X) 50,番茄[西红柿] 35,面条 50,蘑菇(鲜蘑) 15,洋葱[葱头] 10,香醋 5,藕[莲藕] 50,绵白糖 3,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 黑米核桃粥 桂圆 | 桂圆(鲜) 50,黑米 10,稻米(粳，标二) 15,核桃(干)[胡桃] 8 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20210909 | 牛奶、山核桃肉、饼干 | 奥利奥夹心饼干 20 | 麦片饭 土豆焖鸭块 木耳毛毛菜 小葱鱼丸 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,马铃薯[土豆，洋芋] 22,鸭腿 60,木耳(水发)[黑木耳，云耳] 5,小白菜(青菜，白菜) 60,鱼丸 40,小葱 2,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冰糖雪梨+刀切 小番茄 | 小麦面粉(标准粉) 50,冰糖 3,雪梨 20,小番茄（圣女果） 50 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20210910 | 牛奶、牛肉干、饼干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 酒酿馒头 八宝酱丁 翡翠白玉汤 调味料 | 豆腐 22,菠菜[赤根菜] 22,青椒(灯笼椒，柿子椒，大椒) 4,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 30,豆腐干(香干) 6,豆瓣酱 4,杏鲍菇 10,馒头 40,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 华夫饼干 香蕉 | 卡夫王子牛奶夹心饼干 60,香蕉 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
