第一周食谱（2021.9.1-9.3）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-09-06
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期三 | 20210901 | 牛奶、葡萄干、饼干 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 三鲜鸡汤米线 红烧狮子头 调味料 | 米粉（米线） 30,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 10,青菜 25,胡萝卜缨(红) 6,蘑菇(鲜蘑) 6,小葱 2,姜[干] 3,猪肉(瘦) 30,荸荠[马蹄，地栗] 10,青菜 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 红枣赤豆粥 小番茄 | 枣(干、红枣) 2,红豆 10,稻米(粳，标二) 25,小番茄（圣女果） 50 |
| 葡萄干 10 | |||||||
| 卡夫王子牛奶夹心饼干 10 | |||||||
| 星期四 | 20210902 | 牛奶、饼干、山核桃肉 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭 红烧牛肉丸 白芝麻苋菜 冬瓜玉米汤 调味料 | 牛肉(瘦) 30,小葱 2,豆腐脑[老豆腐] 10,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,稻米(粳，标二) 60,小米 5,苋菜(绿) 50,芝麻(白) 2,冬瓜 35,玉米(鲜) 10 | 冰糖雪梨 花卷 香蕉 | 冰糖 4,雪梨 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,小葱 5,香蕉 50 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20210903 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 糖醋里脊 肉片长葫芦 鸭血豆腐 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,猪肉(里脊) 45,小麦面粉(富强粉，特一粉) 5,葫芦[长瓜，蒲瓜，瓠子] 60,猪肉(瘦) 6,鸭血(白鸭) 10,豆腐(内酯豆腐) 20 | 冰激凌蛋糕 桂圆 | 蛋糕(奶油) 50,桂圆(鲜) 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
