第十八周食谱（2021.6.28-7.2）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-06-25
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210628 | 牛奶、饼干、山核桃 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 黄瓜炒蛋 番茄丝瓜汤 调味料 芝麻饭 | 黄瓜(胡瓜) 36,鸡蛋(红皮) 50,丝瓜 30,番茄[西红柿] 30,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | 白粥+肉松 蓝莓 | 猪肉松 15,稻米(粳，标二) 25,蓝莓 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 星期二 | 20210629 | 牛奶、饼干、山楂 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 盐水虾 三色土豆丝 菠菜蛋片汤 | 玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,明虾 60,小葱 5,马铃薯[土豆，洋芋] 40,甜椒[灯笼椒，柿子椒] 2,青椒(灯笼椒，柿子椒，大椒) 2,菠菜(脱水) 30,鸡蛋（红皮） 25 | 水果玉米 冰糖雪梨 提子 | 玉米(鲜) 50,冰糖 5,雪梨 20,红提子葡萄 50 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20210630 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 20 | 虾仁蒸饺 罗松汤 调味料 | 饺子(猪肉虾仁馅) 60,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 30,小葱 2,洋葱[葱头] 10,番茄[西红柿] 22,酱牛肉 30,马铃薯[土豆，洋芋] 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 核桃赤豆粥 小黄瓜 | 红豆 8,稻米(粳，标二) 25,核桃(干)[胡桃] 2,黄瓜(胡瓜) 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20210701 | 牛奶、饼干、山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭 红焖鸭块 红焖鸭块 冬瓜肉圆汤 调味料 | 冬瓜 60,猪肉(里脊) 22,葵花籽油 8,稻米(粳，标二) 60,小米 5,胡萝卜缨(红) 10,鸭腿 60,小葱 3,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,精盐 6,酱油(一级) 5 | 小米糕+绿豆汤 小番茄 | 小米糕 25,绿豆 10,小番茄（圣女果） 50 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20210702 | 牛奶、饼干 牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 南国炒饭 鸡丝毛毛菜鸭血汤 调味品 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,稻米(粳，标二) 60,火腿肠 25,鸡蛋（红皮） 25,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 22,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 15,小白菜[青菜] 22,鸭血(白鸭) 30 | 可莎蜜儿蛋黄酥 提子 | 蛋糕(奶油) 50,红提子葡萄 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
