第十六周食谱（2021.6.15-6.18）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-06-10
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期二 | 20210615 | 周二早点 | 奥利奥夹心饼干 10 | 荷塘月色 菠菜汤 调味品 | 菠菜[赤根菜] 30,白砂糖 2,猪肉(里脊) 50,小麦面粉(富强粉，特一粉) 5,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 65,藕[莲藕] 30,荷兰豆（甜豆） 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,玉米油 8,精盐 2 | 葡萄 冰糖雪梨 花卷 | 小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,小葱 5,葡萄 30,冰糖 4,雪梨 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20210616 | 周三早点 | 奥利奥夹心饼干 10 | 鳝丝面 | 黄鳝丝 40,面条 70,茭白[茭笋，茭粑] 6,洋葱[葱头] 6,杏鲍菇 6 | 自制双糥 荔枝 | 黑米 10,红豆 10,紫红糯米[血糯米] 10,荔枝 50,香大米 10 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期四 | 20210617 | 周四早点 | 饼干(曲奇饼) 20 | 小米饭 什锦鸡块 清炒苋菜 冬瓜裙带菜 调味品 | 苋菜(绿) 60,冬瓜 30,海带(干)[江白菜，昆布] 5,苹果(X) 50,酱油(一级) 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡腿 60,茭白[茭笋，茭粑] 20,玉米油 8,精盐 2,稻米(粳，标二) 65,小米 5 | 鹌鹑蛋 咖喱苹果 | 鹌鹑蛋 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期五 | 20210618 | 周五早点 | 饼干(曲奇饼) 10 | 麦片饭 红烧子排 木耳西兰花 番茄丝瓜汤 调味品 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,丝瓜 30,番茄[西红柿] 20,豆腐 30,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,猪小排(排骨、子排) 60,西兰花[西蓝花] 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,胡萝卜缨(红) 5 | 香蕉 切片面包 | 面包(麦胚) 80,香蕉[甘蕉] 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
