第十四周食谱（2021.5.31-2021.6.4））
发布者：蒋灵艳 日期：2021-05-28
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210531 | 牛奶、饼干、山核桃 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 芝麻饭、翡翠蒸蛋、肉末胡萝卜西兰花、枸杞木耳小排汤 | 胡萝卜(黄) 15,猪肉(肥瘦) 10,西兰花[绿菜花] 60,枸杞子 3,猪小排(排骨、子排) 25,木耳(干)[黑木耳，云耳] 3,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,荷兰豆（甜豆） 10,鸡蛋 60,玉米(鲜，包谷) 15,香肠 10,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5 | 红宝宝番薯、赤豆汤枇杷 | 甘薯（红心）[山芋、红薯、番薯] 50,冰糖 3,枣(干、红枣) 8,枇杷 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 星期二 | 20210601 | ||||||
| 星期三 | 20210602 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 20 | 花色炒饭 牛肉萝卜煲 调味料 | 鸡蛋(土鸡) 15,荷兰豆（甜豆） 8,辣椒(红，尖，干) 2,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 22,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,牛肉(瘦) 50,白萝卜[莱菔] 50 | 黑米糕 红提 | 黑米 10,紫红糯米[血糯米] 10,小麦面粉(富强粉，特一粉) 30,红提子葡萄 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20210603 | 牛奶、饼干、山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭、琵琶腿 小葱葫芦 番茄土豆汤 | 番茄[西红柿] 15,马铃薯[土豆，洋芋] 15,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,鸡腿 60,稻米(粳，标二) 60,小米 5,西葫芦 60,小葱 2 | 桂圆 八宝粥 | 桂圆(鲜) 50,枣(干、红枣) 2,花生仁(生) 4,黑米 2,稻米(粳，标二) 20,薏米[薏仁米，苡米] 2,芸豆(红) 2,红豆 2,糯米[江米](X) 5 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20210604 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 清蒸鲈鱼 红烧冬瓜 枸杞裙带菜浓汤 调味品 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,鲈鱼(鲈花) 60,小葱 2,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,冬瓜 60,枸杞子 2,胡萝卜缨(红) 6,杏鲍菇 6,紫菜(干) 2,猪肉(里脊) 4 | 香蕉 冰激凌蛋糕 | 香蕉 50,蛋糕(奶油) 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
