第十三周食谱（2021.5.24-5.28）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-05-21
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210524 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 培根卷心菜 莲藕玉米棒 小米饭 调味品 | 腊肉(培根) 4,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60,鸡蛋(土鸡) 70,稻米(粳，标二) 60,小米 5,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,藕[莲藕] 18,玉米(鲜) 14 | 小米青菜海参粥 蓝莓 | 蓝莓 15,稻米(粳，标二) 15,海参(水浸) 4,小白菜[青菜] 14,小米 4 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20210525 | 牛奶、饼干、山楂 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 三色虾仁 西兰花炒蘑菇 子排萝卜煲 玉米饭 调味品 | 玉米(鲜) 10,荷兰豆（甜豆） 8,虾仁(红) 36,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,西兰花[绿菜花] 60,蘑菇(鲜蘑) 6,猪小排(排骨、子排) 22,白萝卜[莱菔] 22 | 绿豆汤+提子发糕 红提 | 红提子葡萄 50,小麦面粉(特制) 30,绿豆 4,冰糖 2,葡萄干 2 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期三 | 20210526 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 20 | 面疙瘩 蜜汁鸡翅 调味品 | 芝麻(白) 2,鸡翅 60,南瓜 20,香菇[香蕈，冬菇] 4,猪肉(瘦) 6,蘑菇(鲜蘑) 4,小麦面粉(特制) 44,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5 | 薏米麦片粥 小番茄 | 稻米(粳，标二) 20,薏米[薏仁米，苡米] 2,燕麦片 4,小番茄（圣女果） 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 星期四 | 20210527 | 牛奶、饼干、山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 小米饭 大排 番茄西葫芦 开洋冬瓜汤 调味品 | 番茄[西红柿] 20,西葫芦 40,虾皮 2,冬瓜 40,稻米(粳，标二) 60,小米 5,猪大排 70,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5 | 老南瓜 香蕉 | 南瓜(栗面) 80,香蕉 50 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 星期五 | 20210528 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 黄豆焖猪蹄 胡萝卜炒腐竹 滋润鸡丝汤 调味品 | 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 20,腐竹 16,木耳(干)[黑木耳，云耳] 2,青椒(灯笼椒，柿子椒，大椒) 6,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,枸杞子 2,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 18,稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,黄豆[大豆] 8,猪蹄 60 | 瑞士卷 桂圆 | 桂圆(鲜) 50,盼盼法式小面包 50 |
| 钙奶饼干 20 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
