第九周食谱（2021-4.26-4.30）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-04-22
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | ||||
| 星期一 | 20210426 | 牛奶、饼干、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 翡翠蒸蛋 黑木耳炒西兰花 调味品 芝麻饭 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,荷兰豆（甜豆） 10,鸡蛋 60,玉米(鲜，包谷) 15,香肠 10,西兰花[西蓝花] 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | 南瓜燕麦粥 蓝莓 | 稻米(粳，标二) 25,南瓜(栗面) 25,蓝莓 50 | ||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||||||
| 海苔 10 | |||||||||||
| 星期二 | 20210427 | 牛奶、饼干、山楂片 | 饼干(高蛋白饼干) 10 | 茄汁鱼排 海带排骨汤 调味品 玉米饭 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,猪小排(排骨、子排) 40,枸杞子 2,海带(浸)[江白菜，昆布] 20,番茄酱 5,鱼排 60,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60 | 雪梨汁+黑米糕 提子 | 红提子葡萄 50,冰糖 2,雪梨 10,黑米刀切 35 | ||||
| 山楂片 10 | |||||||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||||||
| 星期三 | 20210428 | 牛奶 饼干 核桃 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 海鲜意大利面 贵妃鸡根 调味品 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,鸡蛋(土鸡) 25,番茄[西红柿] 35,番茄酱 2,虾米[海米，虾仁] 25,银鱼[面条鱼] 5,面条(标准粉，切面) 65,鸡腿 60 | 桂圆 青菜猪肝肉末粥 | 青菜 20,稻米(粳，标二) 25,猪肝 10,猪肉(里脊) 10,桂圆(鲜) 50 | ||||
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||||||
| 星期四 | 20210429 | 牛奶 饼干 山核桃 | 奥利奥夹心饼干 20 | 洋葱牛肉 小葱葫芦 调味品 小米饭 | 牛肉(腹部肉)[牛腩] 40,洋葱[葱头] 8,青椒(灯笼椒，柿子椒，大椒) 5,杏鲍菇 15,西葫芦 60,小葱 2,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,稻米(粳，标二) 60,小米 5 | 茶叶蛋 千禧小番茄 | 鸡蛋(土鸡) 60,千禧小番茄 50 | ||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||||||
| 星期五 | 20210430 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 三鲜煲 红烧肋排 调味品 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 25,粉丝 15,木耳(干)[黑木耳，云耳] 3,猪肉(瘦) 25,猪小排(排骨、子排) 45,芝麻(白) 2 | 旺旺雪饼 苹果 | 苹果(X) 50,卡夫王子牛奶夹心饼干 60 | ||||
| 钙奶饼干 20 | |||||||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||||||
