第七周食谱（2021.4.12-4.16）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-04-13
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210412 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 银鱼蒸蛋 烂糊肉丝 | 稻米(粳，标一) 60,芝麻(黑) 5,鸡蛋 65,银鱼[面条鱼] 10,香菇[香蕈，冬菇] 5,豆腐干 8,茭白[茭笋，茭粑] 8,猪肉(肥瘦) 10,大白菜 65,酱油(一级) 2,花生油 7,精盐 2 | 蓝莓 牛肉粉丝 | 蓝莓 50,牛肉(瘦) 5,粉丝 25 |
| 饼干(钙奶饼干) 20 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20210413 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 鲍鱼烧肉 小葱葫芦 玉米饭 | 西葫芦 70,小葱 2,鲍鱼[杂色鲍] 40,猪肉(肥瘦) 50,玉米油 7,精盐 2,酱油(晒制) 3,料酒 1,提子 50,玉米糁（黄） 5,香大米 60 | 养乐多 花卷 | 酸奶(果料酸奶) 80,花卷 40 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20210414 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 三鲜鸡汤米线 肉圆 | 小白菜(青菜，白菜) 40,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 8,猪肉(瘦) 30,蘑菇(鲜蘑) 8,酱油(一级) 1,花生油 7,精盐 2,米粉（米线） 60,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 30 | 小米南瓜粥 | 桔子 50,小米 5,香大米 20,南瓜[倭瓜，番瓜] 35,冰糖 3 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20210415 | 周四早点 | 山核桃（干） 10 | 番茄牛腩面 莴笋金针菇 小米饭 | 番茄[西红柿] 40,牛肉(腹部肉)[牛腩] 50,莴笋[莴苣] 40,金针菇[智力菇] 20,杏鲍菇 25,玉米油 7,精盐 2,酱油(晒制) 3,料酒 5,小米 5,稻米(粳，标二) 60 | 小馄饨 小番茄 | 小番茄（圣女果） 50,小葱 2,猪肉(肥瘦) 12.5,小麦面粉(标准粉) 25 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
| 星期五 | 20210416 | 周五早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 子排萝卜煲 调味品 麦片饭 | 麦片 5,香大米 60,素鸡 50,玉米油 7,精盐 2,酱油(晒制) 3,料酒 2,猪小排(排骨、子排) 35,白萝卜[莱菔] 40,枸杞子 3 | 香蕉 可莎蜜儿面包 | 香蕉[甘蕉] 50,面包 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
