第五周食谱（2021.3.29-4.2）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-03-29
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210329 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 鹌鹑蛋烧肉 花菜煲 周一主食 调味料 | 香大米 65,小米 8,猪肉(肥瘦) 45,鹌鹑蛋 50,白花菜 60,猪肉(肥瘦) 10,胡萝卜(黄) 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 蓝莓 山药肉末粥 | 猪肉(里脊) 10,稻米(粳，标二) 25,山药[薯蓣，大薯] 10,蓝莓 50 |
| 康元饼干 15 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期二 | 20210330 | 周二早点 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 玉米饭 玉米饭 五彩虾仁 小葱葫芦 调味料 | 玉米(鲜) 15,荷兰豆（甜豆） 15,虾米[海米，虾仁] 50,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 15,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,蘑菇(鲜蘑) 15,西葫芦 70,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60 | 三明治 红枣汁 红提 | 面包 50,冰糖 4,枣(干、红枣) 15,红提子葡萄 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 奥利奥夹心饼干 15 | |||||||
| 星期三 | 20210331 | 周三早点 | 钙奶饼干 15 | 番茄饭 木耳子排煲 调味料 | 葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5,方腿 10,荷兰豆（甜豆） 8,稻米(粳，标二) 60,胡萝卜缨(红) 10,番茄[西红柿] 50,玉米(鲜) 10,香菇(干)[香蕈，冬菇] 3,猪小排(排骨、子排) 50,枸杞菜(枸杞地骨) 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5 | 黑米核桃粥 粑粑干 | 黑米 10,稻米(粳，标二) 15,核桃(干)[胡桃] 8,橙 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期四 | 20210401 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 可乐鸡翅 火腿菌菇娃娃菜 小米饭 调味料 | 鸡翅 60,娃娃菜 60,蘑菇(鲜蘑) 15,金华火腿 8,稻米(粳，标二) 60,小米 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 南瓜糕+豆腐干 千禧小番茄 | 南瓜(栗面) 15,小麦面粉(标准粉) 30,千禧小番茄 50,豆腐干(香干) 10 |
| 饼干(高蛋白饼干) 15 | |||||||
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 星期五 | 20210402 | 周五早点 | 高钙梳打饼干 15 | 西施豆腐羹 红烧青菜狮子头 调味品 麦片饭 | 燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,方腿 10,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,青豆[青大豆] 10,玉米(鲜) 10,豆腐(内脂) 40,猪肉(肥瘦) 35,青菜 25,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5 | 青团 奇异果 麦片饭 | 猕猴桃(中华猕猴桃，羊桃) 50,蛋糕(蒸，黄蛋糕) 60 |
| 牛肉干(沙爹牌) 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
