第三周食谱（2021.3.15-3.19）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-03-15
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| 一周营养平衡带量食谱 | ||||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | |||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | |
| 星期一 | 20210315 | 牛奶饼干核桃 | 山核桃（干） 10 | 小米饭 虾仁炒蛋 双色花菜 | 虾仁(红) 30,鸡蛋 50,白花菜 40,料酒 2,色拉油 3,小葱 2,大蒜[蒜头] 5,白砂糖 2,精盐 3,香大米 65,小米 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 5,西兰花[绿菜花] 40 | 冰糖雪梨 南瓜糕 蓝莓 | 冰糖 5,雪梨 20,南瓜(栗面) 25,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,蓝莓 50 | |
| 饼干(钙奶饼干) 15 | ||||||||
| 新希望学生奶 145 | ||||||||
| 星期二 | 20210316 | 牛奶 饼干 坚果 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 玉米饭 海鲜羹 炒三丝 | 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 30,玉米糁（黄） 6,香大米 75,料酒 2,色拉油 3,小葱 2,大蒜[蒜头] 5,白砂糖 2,精盐 3,海参(水浸) 8,金针菇[智力菇] 15,莴笋叶[莴苣菜] 20,扇贝(干)[干贝] 8,番茄[西红柿] 40,蘑菇(鲜蘑) 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 20,杏鲍菇 20 | 砂糖橘 卤香干 红枣汤 | 桔子 50,豆腐干 50,枣(干、红枣) 5 | |
| 高钙梳打饼干 20 | ||||||||
| 山楂片 10 | ||||||||
| 星期三 | 20210317 | 牛奶 饼干 坚果 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 扬州炒饭 罗宋羹 | 香大米 60,鸡蛋(红皮) 25,番茄[西红柿] 15,青豆[青大豆] 15,玉米(鲜) 15,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,牛肉(瘦) 20,洋葱[葱头] 8,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 25,蘑菇(鲜蘑) 15,番茄[西红柿] 40,料酒 2,色拉油 3,小葱 2,大蒜[蒜头] 5,白砂糖 2,精盐 3 | 八宝粥 青提 | 红豆 6,芸豆 5,绿豆 6,紫红糯米[血糯米] 8,香大米 20,花生仁(生) 8,提子 50 | |
| 康元小熊饼干 20 | ||||||||
| 牛肉干 10 | ||||||||
| 星期四 | 20210318 | 牛奶 饼干 坚果 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 芝麻饭 红烧鸭块 番茄菌菇羹 | 芝麻(黑) 5,料酒 2,色拉油 3,小葱 2,大蒜[蒜头] 5,白砂糖 2,精盐 3,稻米(粳，标一) 50,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 5,杏鲍菇 10,番茄[西红柿] 50,蘑菇(鲜蘑) 10,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 10,鸭腿 70,小葱 2 | 小番茄 小圆子 | 糯米小圆子 30,玉米(鲜) 10,荷兰豆（甜豆） 10,小番茄（圣女果） 50 | |
| 康元小熊饼干 20 | ||||||||
| 牛肉干 10 | ||||||||
| 星期五 | 20210319 | 牛奶 饼干 坚果 | 燕麦片 5 | 麦片饭 肉末千张包 木耳青菜 | 料酒 2,色拉油 3,小葱 2,大蒜[蒜头] 5,白砂糖 2,精盐 3,木耳(干)[黑木耳，云耳] 2,青菜 70,稻米(粳，标一) 60,猪肉(瘦) 40 | 香蕉 趣多多 木耳青菜 | 卡夫王子牛奶夹心饼干 50,香蕉 50 | |
| 钙奶饼干 15 | ||||||||
| 鲜牛奶（美丽健） 145 | ||||||||
| 腰果 10 | ||||||||
