第十三周食谱92017.12.4-12.8)

日期

12.4

12.5

12.6

12.7

12.8

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

坚果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

番茄牛腩面

面条60克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

南瓜小葱

青南瓜60克

鱼茸羹

鱼茸38克

番茄40克

什锦花菜

有机花菜54克

素鸡子排

子排38克

金针菇14克

大白菜40克

胡萝卜7克

小葱1克

肉末18克

肉末9克

素鸡30克

鸡蛋10克

黄瓜炒蛋

黄瓜30克

双色花菜

西兰花34克

小鸡炖蘑菇

鸡脯肉34克

番茄包心菜

番茄20克

鸡蛋60克

花菜34克

牛肉40克

黑木耳5克

包心菜50克

蘑菇12克

午点

水果

苹果50克

水果

香梨50克

水果

口口蜜50克

水果

提子50克

水果

香蕉50克

自制双糯

糯米15克

高乐高

20克

山药肉末粥

山药20克

肉末6克

豆浆

豆浆70克

盼盼蒸蛋糕

50克

黑米15克

刀切

50克

大米15克

小花卷

50克