第四周食谱（2019.9.23-9.27）

日期

9.23

9.24

9.25

9.26

9.27

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

10克

山楂

10克

牛肉粒

8克

山楂

10克

葡萄干

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

五彩炒饭

大米60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

番茄炒蛋

番茄30克

盐水虾

明虾50克

鸡蛋10克

糖醋鸡脯肉

鸡脯肉60克

千张结烧肉

小千结18克

鸡蛋50克

火腿15克

五花肉36克

枸杞萝卜子排煲

枸杞1克

芙蓉鲜蔬汤

菠菜60克

玉米粒15克

蘑菇青菜

青菜60克

大白菜

大白菜60克

萝卜60克

胡萝卜6克

肉末豆腐羹

肉末6克

蘑菇12克

子排20克

蘑菇8克

豆腐30克

午点

水果

苹果50克

水果

香蕉50克

水果

哈密瓜50克

水果

火龙果50克

水果

小番茄50克

果汁

果汁20克

黑米糕

黑米10克

八宝粥

花生米2克

赤豆5克

牛肉香菇粥

牛肉末4克

牛角面包

面包50克

小土豆

土豆80克

糯米粉10克

面粉30克

绿豆5克

黑米10克

芸豆2克

胡萝卜4克

大米20克