训练孩子专注力

第一：制定短期小任务，让孩子独立专注于任务

训练孩子专注于某一个任务时，一次一项就好，例如整理书包，引导孩子从头到尾独立完成它。专注任务我们一般说有6个步骤，初期可以和孩子一起讨论、引导他专注于任务，后期就可以独立让孩子完成：

1.你的任务是什么？在任务开始时，确定孩子完全理解了任务。

2.你以前做过么？引导孩子回顾过去成功的经验，或者想想别人是怎么完成的，让孩子自己想方法。

3.你计划怎么去完成任务？让孩子独立的完成计划，最好体现在纸质上，让任务更加顺利完成。

4.仔细认真的进行。结合计划，方法，仔细认真的完成。

5.完成后引导孩子检查一下！在任务结束之前，让孩子自己独立的去看看自己做的怎么样，有没有错误。

6.你做得很好！一般我们都需要肯定孩子的行为，当然也不能过于假的褒奖孩子，其实做不好也没关系，检讨、改一下方法后，再去完成。

完成了这个小目标后，一定要带着孩子总结，“任务之前怎么想的计划，你感觉整个任务什么最重要?”帮助孩子做好积累，引导以后孩子能独立完成整个流程，一定帮孩子树立我想要，而且我能够成功的信心。

第二：自信心得培养

专注力训练的时候，自信心很重要，它是确定孩子能否独立完成，能否全身心完成的关键，除了让孩子留意自己如何与外部环境互动外，还要让其发现自己的行为导向，培养孩子正向能力。家长可以主动的提出孩子的优点，哪个地方做的很好。

很多时候，我们可能都无法发现孩子完成这个任务或者日常生活的优点，倒是缺点一抓一大把。但是家长一定得转变角度，正确引导孩子，自信心给孩子带来的能力，会让孩子进步飞速。

第三：给孩子创造最佳的内外环境

这个环境包括外部的学习生活环境，内部的心态调节。相信不少家长能够发现，自己做某些事的时候，事前的准备会让你心神安定，效率更高。事实就是如此，进行需高度专注的任务之前，经过一连串的准备，有助于让心安定、专注力提高。

这个准备，也可以叫程序可以总结为以下几点：

1.有节奏的运动：花15—20分钟，慢跑或快走或游泳。有节奏的运动可以帮助大脑不同部位的活动同步化，有助于专心、进入文思泉涌的状态。

2.冲澡、换衣服，透过动作转换情境。

3.整理桌子，把要看的书或要写的作业拿出来，先读过、想过之前的内容，让大脑开始运作、慢慢感觉就来了。