第十八周食谱（2019.1.7-1.11）

日期

12.17

12.18

12.19

12.20

12.21

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

海苔

2克

山楂

5克

葡萄干

2克

核桃肉

2克

腰果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

煲仔饭

糯米30克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

稻米30克

大米60克

大米60克

虎皮蛋

鸡蛋60克

爆炒鳝段

黄鳝50克

香肠10克

红焖羊肉

羊肉70克

什锦营养豆腐羹

鸡脯肉10克

玉米粒6克

洋葱10克

子排15克

萝卜30克

西火腿10克

双色花菜

西兰花25克

杏鲍菇8克

菠菜蛋花汤

菠菜50克

罗宋羹

包心菜20克

香菇5克

青豆6克

花菜25克

蘑菇青菜

蘑菇8克

鸡蛋10克

番茄10克

鸡蛋10克

豆腐30克

胡萝卜6克

青菜60克

牛肉20克

肉末

萝卜

肉末22克

萝卜60克

午点

水果

苹果50克

水果

橘子50克

水果

牛奶枣50克

水果

香蕉50克

水果

金蛋50克

南瓜枸杞粥

老南瓜20克

豆奶

豆奶70克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

红枣汁

红枣4克

鸡蛋糕

鸡蛋糕50克

枸杞1克

自制黑米糕

黑米粉15克

雪梨20克

红宝宝小番薯

番薯50克

稻米15克

糯米粉15克

卤香干

豆腐干50克