第十八周食谱（2018.1.8-1.12）

日期

1.8

1.9

1.10

1.11

1.12

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

腰果

5克

葡萄干

5克

海苔

5克

腰果

5克

山楂条

5克

午点

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

鸡丝青菜汤面

面条60克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉末跑蛋

肉末18克

鱼茸羹

鱼茸30克

鸡脯肉20克

杏鲍菇牛肉粒

杏鲍菇30克

青豆火腿炒冬笋

青豆18克

鸡蛋56克

肉末18克

胡萝卜12克

牛肉50克

玉米18克

子排山药莲藕枸杞煲

子排20克

胡萝卜8克

黑木耳8克

油豆腐香菇大白菜

油豆腐10克

火腿20克

山药20克

金针菇16克

香菇5克

冬笋20克

莲藕20克

手捏菜炒蘑菇

蘑菇18克

小青菜30克

大白菜50克

肉末日本豆腐

肉末18克

枸杞1克

青菜50克

豆腐30克

番茄20克

午点

水果

苹果50克

水果

火龙果50克

水果

桂圆50克

水果

奶油枣50克

水果

香蕉50克

蒸老南瓜

老南瓜60克

藕粉

藕粉30克

紫薯粥

紫薯20克

红枣汤

红枣3克

奥利奥饼干

50克

奶黄包糕

50克

大米20克

糯玉米棒

玉米50克